Millans Fitness blogg

millansandberg.myshowroom.se

2011-04-14T18:36:00.002+02:00

Nu blir detta mitt sista inlägg här på blogspot, då ni alla kära gamla som nya läsare är välkomna att följa mig på min nya adress:

http://www.millansandberg.myshowroom.se/

Söndag morgon!

2011-04-10T09:43:00.003+02:00

Nu finns det yttligare ett inlägg på min nya blogg!

Välkomna in till myshowroom.se!!!!

www.millansandberg.myshowroom.se/pre-frukost/

Nytt morgoninlägg

2011-04-09T09:00:00.001+02:00

Hittar du på

www.millansandberg.myshowroom.se/

Jag hoppas ni får en fin fiiin dag i solen!

Kika in

2011-04-08T23:22:00.001+02:00

.......

Nytt inlägg på www.millansandberg.myshowroom.se

.......

Fredag kväll=inlåst på kontoret..

2011-04-08T21:35:00.001+02:00

Japp, iaf på hemma-kontoret.

Daniel har grabbkväll här hemma. Poker, bärs, vin, ost, salami och massa pengar är mitt kök fyllt med just nu. Lite synd att de spelar om pengar, hade varit lite trevligt om de körde klädpoker ist ;o) Mitt fredagslyx idag blev 10 bitar sushi, lite naturgodis (läs nötter med fet choklad på) och en pepsimax.

Vi har inventerat på jobbet idag och jag ska sätta mig och sammanställa allt nu och maila iväg till revisorn Grabbarna gillar ost, så liten shoppingpåse ifrån Norins blev det innan de kom, fint ska det va. Det duger inte med lite vanlig ica ost här inte. Lagrad tryffel brie med franskt fint vin, hmmm. Jag längtar tills jag får mumsa på ost och vin igen..

Dax att återgå till jobbet...

2011-04-07T18:32:00.002+02:00

Nu ska hela familjen Sandberg till gymmet!!

Myshowroom.se

2011-04-07T18:15:00.002+02:00

Nu är allt klart!!!

Jag kommer att börja blogga på www.myshowroom.se from now. Självklart kommer jag köra här oxå ett tag, men jag fick ett erbjudande om att börja skriva hos dem som jag bara inte kunde motstå.

Vi är 7 st fitness/tränings bruttor som kommer ingå i deras nya satsning"Fitness bloggar" vilket känns otroligt roligt och ärofyllt att få ingå i dessa 7!

Jag har nu lagt mitt första inlägg där, så ni som gillar mig, eller inte men som endå är nyfikna och vill fortsätta läsa om mig, följ med till www.myshowroom.se

www.millansandberg.myshowroom.se

Work that body

2011-04-06T17:10:00.003+02:00

Träningsdax! Jag kommer troligtvis inte vara så stark och absolut inte ha den bicepsen idag (som på bilden), men jag ska ändå göra mitt bästa. Idag är det rygg, biceps och mage. Om jag hinner meddans grabbarna tränar så ska jag nog hoppa upp på trampmaskinen en snabbis oxå :) Idag har dte varit en sån där ni vet BLÄÄÄÄ dag. Jag vaknade och ville inte... Men det finns ju inte så många val sådär kl 6.00, utan det är bara att ta tag i nackhåret och ge sig iväg till jobbet. Men när jag pratade med Daniel i telefonen förut och han sa att jag troligtvis var värd lite massage ikväll så sken jag upp och såg betydligt ljusare på eftermiddagen :) Vi har haft fullt ös i restaurangen idag, vilket så klart är roligt. Nu är det dax för en proteindrink, undrar vilken smak det ska bli idag?? Melon? Choklad? Banan? Hmm, kanske göra en blandning?? ;o) Puss i pannan!!!!!

Man tager vad man haver...

2011-04-05T21:15:00.003+02:00

Jag kom just innanför dörren och magen kurrar lite sådär lagom efter en eftermiddag med bara en lunch, en swebar och en protein drink i magen, inte det bästa men vissa dagar blir inte alltid som man har tänkt sig... Så är det nu dax för lite snabb energi. Keso, kesella, med masa frukt, bär och nötter, flatbröd med philadelphia light, kalkon, (ost 5%) och gurka. Flatbröd är gott och bra. Varje skiva innehåller endast 15 kcal och jag ser mest brödet som ett transportmedel av pålägget... Flatbrödet är lika tunnt som kalkonskivan;)

Jag har ikväll efter jobbet varit hos tjejerna på Hair Fashion och fixat naglarna hos Helen

Ny vårfin grön färg. Matchar även mitt HälsoFreak perfekt!

2011-04-03T16:45:00.000+02:00

Hohiho, Nu är det dax för gymmet!!

En riktigt bra helg!

2011-04-03T14:17:00.010+02:00

Vi har haft en lugn, skön och mysig helg tillsammans, utan några humörsvängningar ifrån min sida, till Daniels stora lycka :D

Gårdagens frukost startade med amerikanska pannkakor o allt..

Daniel ser lyckligare än någonsin ut ;o)Detta är lördagslyx, banana pancakes med frukt, keso och glass!!Efter frukosten var jag redo för en sväng i butikerna, lunch på stan och barnvagns letande...

Det är en djungel av vagnar, inte det lättaste at välja den "bästa". Troligtvis blir det denna vagn vi beställer, jag har inte bestämt mig till 100 än, men den var lätt att köra, svänga, packa ihop, byta, fixa, trixa, kombinera och den lättaste vagnen av dem alla. Emmaljunga är ju ett gammalt hederligt märke som man troligtvis kan lite på oxå. Men fyyy satan vad det är dyrt med vagn. Nu är det bara att be till högre makter att det trillar ner en liiiten vinst i brevlådan eller hoppas på någon sponsor kanske...hmm finns det sådana?? ;o) Efter barnvagns racet var jag tvungen att fylla på min mamma garderob, av någon konstig anledning så har jag vuxit ur endel av mina gamla kläder???Dessa byxor i mamma model köpte jag igår oxå. Har lite svårt att stänga mina gamla, kan vara bra att ha något annat än mina gamla mjukisbyxor...tihi

Inte stans läckraste häck, men jag bjuder på denna stadiga bak..Idag har vi bara slappat här hemma, den sedvanliga söndagen består av tvätt, disk, långfrukost i soffan och lite fix med datorn.

Vi skulle på kalas i eftermiddags till vår sötnos Lucas som fyller 6 år imorgon. Strax innan vi skulle åka kom vi på att det blir lite tajt med lunch innan träningen. Så bästa nödlösningen innan kalaset blev en underbar skumbanan!

Kolhydrater och fett skulle jag troligtvis få i mig på kalaset, så en stor proteindrink fick väga upp det tredje näringsämnet.Kanske inte världens bästa uppladdning inför gymmet med en bit tårta, dock väldigt liten och en halv arraksboll, men jag kom med stort glädje på läpparna och med positiv inställning att detta skulle göra susen... Så jag satsade på bröst, triceps och ben och det gick bra. Tack vare tårtan skulle jag gissa ;o)Titta "lilla magen" kom med på bilden :)Äntligen klar för idag. Jag och Elsa har kämpa på bra. Nu är det hem och ha söndagsmys.Nu blir det kvällsmat, en makrillsallad med keso och till filmmyset blir det frukt i stora lass.

Jag har upptäckt de färska jordgubbarna på affären, viserligen är de inte svenska, men de är riktigt goda iaf. Jag har sen i fredags köpt sex askar... I love gubbar!!

Powerwalk

2011-04-02T09:43:00.002+02:00

Nu ska jag med min lilla bulle i ugnen ut på en morgonpromenad. Jag känner mig kanske inte utvilad till 110% men det får räcka. Jag har jättesvårt att somna om när jag väl har gått upp, och jag har iaf fått mina 8 timmar. Ryggen känns bra idag, så en powerwalk till affären ska jag ge mig på. Daniel beställde pannkakasfrukost så jag måste kompletera med lite.. Det är inte likt honom att gilla pankisar till frulle, det har han aldrig ätit förut. Men sen vi var i Dubai och jag gjorde det där en morgon så fick han tydligen smak för det, kanske är det han som har fått craving ist för mig, tihi ;o) Synd bara att solen är någon annan stans idag, jag som har längtat efter att ta frukost kaffet på altanen....

Ny Kamera

2011-04-01T18:38:00.002+02:00

Vår nya familje-investering... :o) Vi har länge känt oss ganska nöjda med vår lilla digitalkamera, fram till Dubai. Allt vi ville och försökte ta kort på blev inget bra. Vi missade liksom meningen med bilden, alla detlajer och effekter av verkligheten bara försvann. Det blev bara blaj av det, så Tobbe fick leka mästerfotograf och fick fota för allas räkning till slut. Men jag har länge tjatat om att när jag får barn så måste jag ha en systemkamera. Alla bilder ska bli så perfekta (så perfekta jag kan göra dem..) och idag äntligen. Nu har vi en Nikon, det är troligtvis inte den bästa på marknaden men förhoppningsvis inte heller den sämsta. Jag tror den duger gott o väl åt mig. Bara Elsa fastnar på bilderna så är jag nöjd!

Lime & citronkaka

2011-03-31T19:52:00.004+02:00

Ännu ett experiment i mitt kök :D

Denna gång har jag gjort om ett riktigt sött och sliskigt recept till ett betydligt nyttigare och godare alternativ. Denna kaka är även jättelätt att slänga ihop.

200 grader i ca 30 minuter.

8-12 bitar.

Till pajskalet:

2 dl fullkornsdinkel mjöl

1 dl bakepro

1 msk socker

1 msk sötningsströ

60 g milda lätt

60 g kesella

1 äggula

Arbeta ihop allt till en deg och tryck ut i en form med löstagbar botten. Ställ in i kylen i ca 30 minuter och börja med fyllningen.

Fyllningen:

3 ägg

0,75 dl socker

0,75 dl sötningsströ

2 dl mildamat (4%)

2 msk fullkornsdinkel mjöl

1 tsk vaniljsocker

rivet skal av en lime & en citron samt saften ifrån båda.

Vispa ägg och socker pösigt. Rör i de övriga ingredienserna. Häll i pajskalet.

Grädda i nedre delen av ugnen i ca 30 minuter

Låt gärna svalna något. Den är god både varm som kall.

Servera med lättglass vanilj eller lite vaniljvisp och varför inte en fresh fruktsallad till.

Är du nyfiken på denna kaka tycker jag att du ska prova den till helgens gotti gotti ;o)

Hela kakan innehåller 1480 kcal.

Dvs dela kakan i 8 bitar = 185kcal/bit

dela kakan i 12 bitar = 124kcal/bit

Jag sitter och räknar kcal för glatta livet

2011-03-31T19:20:00.003+02:00

Nu börjar jag bli snurrig. Jag sitter och räknar o räknar på dessa siffror till restaurangen.

Där vårt mål är att utmärka kcal på alla våra färdiga rätter och bakverk inom kort. Vilket är lättare sagt än gjort..Först ska allt vägas i rätt porttionsstorlek till varje enskild rätt och sen sättas ihop och räknas samman. Men det är skoj oxå. .

Jag tänkte bjussa på lite siffror på de vanligaste och populäraste råvarorna som vi har på Freaket.

Allt detta som jag nu skriver är i kokt/stekt/tillagad form och är kcal/100 gram!

- räkor 70

- kallrökt lax 210

- kräftstjärtar 94

- rökt skinka 116

- rostbiff 137

- kyckling 134

- gröna oliver 129

- mango 69

- pasta 139

- quinoa 140

- mozzarella lätt 165

- fetaost 214

- keso 93

- 1 ägg 80

- kidneybönor 110

- majs 103

- färska sojabönor 130

- soltorkade tomater 190

- avokado 168

- paprika 30

- broccoli 30

- cashewnötter 590

- valnötter 669

- pumpafrön 567

- solrosfrön 594

Nu måste jag fortsätta...

kika gärna in på vår hemsida och se vad vi har för gottigheter:

www.halsofreak.se

Nallebud

2011-03-30T21:30:00.002+02:00

Tänk på att vara rädd om dina vänner och ta hand om och uppmuntra dem när de som mest behöver! Idag fick min fina vän Denicé ett "Nallebud" av mig och Daniel. Hon behöver allt stöd hon kan få just nu, Puss vännen!

Att vara gravid är ingen sjukdom..

2011-03-30T19:30:00.002+02:00

I Sverige så har man knappast några fördelar/förståelser som gravid, det är ingen sjukdom får de flesta kastat i ansiktet när de försöker yttra sig om hjälp, eller kanske pipa fram en klagan om att ryggen värker...Det ska bara vara så, punk o slut helt enkelt. Men endå ska man undvika det ena med det andra, inte äta det, inte dricka det, inte göra si eller så, inte klättra högt, inte lyfta tungt. Ja lista kan göras lång med saker som man endå inte ska eller bör göra.. Om man skulle lyssna på alla dessa blablabla, så skulle man nästa bara behöva ligga i soffan o glo...eller just det, det var ju ingen sjukdom...det är snurrigt det där... Jag var iaf på gymmet igår, och jesus i havet va jag var gravid igår, NOT. Jag lyfte, konkade och tog i för hela mitt kung o fosterland. Jag vet inte om det var inbildning, men jag tyckte att folk tittade igår, antingen var det för att de flesta tror att när man är gravid så ska man inte träna, då ska man vara hemma och ta det lugnt, njuta och vänta.. Vänta på vadå?? Jag njuter när jag är på gymmet och där tänker jag vara så länge jag orkar, vill o kan tills Elsa tittar ut. Eller så tittade de på mig och undrade om jag var gravid eller bara har ätit lite många bullar...? Vet inte riktigt, men det bjöd jag på iaf. Ett skitbra pass fick jag till och jag har sån j**vla träningsvärk i biceps och axlar idag. Mina träningspass nu till skillnad ifrån när jag inte jäser framtill är inte så stora. Självklart tar jag det lite lugnare, kör inga super tunga pass och satsar inte på några mästervikter. Men det är inte riktigt jag heller att bara "rehabträna" heller. Jag ligger nånstans mellan 8-12 reps och kör ganska tungt fortfarande i förhållande såklart till vad jag klarar av, men jag grimaserar snyggt och svettas som en tok som vanligt... :D Jag kör oftast 3 set + ev uppvärmning på varje övning, och varje muskel delar jag upp på ca 2-4 övningar. Jag gillar och har alltid föredragit de fria vikterna med hantlar och stänger ist för alla maskiner. Så igår på bicepspasset körde jag stående bicepscurl med stång, sittande på bänk med hantlar och stående med "curl med rep" (heter det så?), axlar hörde jag vanliga sittande pressar med hantlar, enarms hantellyft åt sidan, drag mot hakan med stång, hantellyft bakåt och bakvända axlar i pecdecken. Som ni märker så är jag inget proffs på de olika maskinerna och övningarna, men jag tror ni förstår vad jag menar ;o) Efter detta bra & svettiga pass hoppade jag upp på trampmaskinen i 20 minuter, det gäller att passa på när ångan är uppe. Jag avslutade med en solning, som var det mest osköna jag har varit med om. Min rumpa måste ha vuxit en eller tom två strl sen sist..för det var inte skönt nånstans. Jag låg o svankade och fick ont i ryggen, så efter 16 minuter (av 22) gav jag upp. Jäkla ass helt enkelt. Finns det nåt bättre än att traska till bilen och slurpra i sig en god och välförtjänt proteindrink efter ett bra pass? Nja, inte tror jag det. Idag har jag vila ifrån gymmet, jag sitter och räknar kcal....på ett kostschema till en tjej. Lite arbete efter arbetet helt enkelt!!

Guacamole

2011-03-30T17:42:00.002+02:00

En av mina favoritsåser är guacamole. Den är otroligt lätt att göra, god och nyttig. Jag slänger oftast ihop den på 5 minuter, pang på bara. Och som vanligt så har jag inget recept jag följer utan kör på känn, så detta är mina uppskattningar i mängder.. ;o) Och jag brukar ha i: -avocado 2st -vitlök 1 klyfta -tacosås 2-3 msk -pressad lime/citron 1/4 -färsk chili/sambal lite lagom, men det ska vara lite sting i den -salt/örtsalt & svart peppar efter smak -lättkesella 2-3 msk Mixa allt i en mixer, smaka av och klart!! Kolla den "lilla" vitlöksklyftan

Mix mix...

Mumma gott till ALLT!!

Nu är det dax..

2011-03-29T16:51:00.003+02:00

..för gympastik! Vädret spricker upp, solen tittar fram, så härligt:) Nu ska jag till gymmet och köra lite armar. Så skönt, och jag känner mig jäkligt sugen på ett bra pass. Kanske ska jag kosta på mig ngr minuter på trampmaskinen efter oxå..;)

Slut för idag

2011-03-28T20:12:00.002+02:00

Tack för idag. Nu är det hemgång. Det blev en lång dag på Hälsofreak idag. Nya provsmakningar och kcal uträkningar har jag sysselsatt mig med kväll.
Som ett brev på posten så kom två svullna mandlar till mig i helgen. Jag har ont i halsen och tvingas ta ngr dagars paus ifrån träningen pga det, hm. Alltid nåt...:( Är det någon gång jag är riktigt noggrann och håller mig borta ifrån träningen så är det just när jag har ont i halsen. Det kan vara riktigt farligt att träna när halsen är tjock, svullen & ömmar, tänk på det.

Helt underbara smååå saker

2011-03-27T19:50:00.003+02:00

Har börjat fyllas på i Elsas garderob.. Finns det något underbarare än små barnskor? Dessa fina sneakers fick vi eller Elsa av Denicé när hon kom till oss i fredags. Första skorna :D Lika stora som min tumme Alla dessa fina kläder fick vi av Danne & Erica när vi var hos dem i torsdags.Daniel kände sig stolt när han såg mössan med I <3 Dad på Tack snalla för de fina presenterna!!! Denna goding köpte vi i en godisaffär nu när vi var i Dubai, M&M!!

1-års jubileum

2011-03-27T19:33:00.004+02:00

På Norrköping hairfashion firades kalaset med massa olika erbjudanden under hela förra veckan. Jag var självklar förbi på deras "party-fredag".

Tom några grabbar satt redo på plats för att bli stylade inför kvällens party..

Min fina och duktiga frisör Johanna

Bästa Helen som alltid fixar mina fina naglar Liten blomma hade jag med mig till tjejerna

Ska du köpa bra hårprodukter så finns de självklart på Hairfashion

Biolage ifrån Matrix

Sol, värme och ledig !!

2011-03-26T13:54:00.003+01:00

Nu ska jag ner till stan och stosa, kanske blir det lite shopping inför kvällens middag på stan.
Självklart ska jag in till min underbara sponsor Proteinbutiken och kanske fylla på skåpet hemma :o)

Stylingfredag

2011-03-25T00:44:00.002+01:00

Idag är det stylingfredag på Norrköping HairFashion. Sista dagen på deras 1-års firande och sista dagen på arbetsveckan ska jag absolut inte missa. Direkt efter jobbet på Freaket kommer jag gasa iväg till tjejerna och fira tillsammans med dem. Jag har hört ryktesvägen att det kommer bjudas på godsaker till alla som kommer förbi. Både ätbart och något att släcka törsten med. Så har du inga planer inför morgondagens eftermiddag så tycker jag absolut att du ska komma förbi,mingla och varför inte passa på att få håret stylat inför kvällen?? Jag kanske tom tar med mig nåt gottigt ifrån Hälsofreak och bjuder på....Jag hoppas vi ses på Norrköping HairFashion!!

Lycka på gymmet!

2011-03-22T22:35:00.004+01:00

Ni minns när man var liten, det var lördag och man fick en liten peng för att gå till kiosken och köpa lördagsgodis...den lyckan...så kände jag idag!
När jag satt på bussen påväg hem ifrån jobbet idag så kände jag att det gjorde inte så förbaskat ont i kroppen som det brukar, utan idag kändes det bara "sädär". Så innan jag hann känna en annan krämpa så bestämde jag mig för att idag är dagen då jag ska köra gärnet ur mig på gymmet!!
Och jeeeesus så jäkla bra det gick, bröst, triceps och axlar + 15 minuter på trampmaskinen. Jag nästan skuttade därifrån efteråt, endorfinerna bara sprutade. Jag vill träna mer, hoppas hoppas kroppen håller med mig!

Visst var jag inte hulken, men jag tog i kanske lite för mycket mot vad jag egentligen borde, men det är svårt att hålla emot och bara lalla när allt i kroppen bara viiiiiill.

Jag tror att jag prickade in toppen på gymmet idag oxå, mellan 17-18 var jag där och även 70% av de andra medlemmarna skulle jag gissa på.
Hade inte träningen gått så bra som den gjorde idag så hade jag bara satt mig på en bänk och tittat på spektaklet som utspelade sig. Ibland är det rena cirkusen mellan maskinerna o hantlarna. De fjuniga och finniga 19 åriga grabbarna som lyfter (försöker) större vikter än många av de stora bb killarna jag känner, de tar i så att deras ögon nästan vill ploppa ut, att det inte blir ngr proffs av dem kan jag sätta en peng på..
Två tjejer som mest stod och fixade med håret och speglade sig + att de i 25 minuter satt i vadpressen??? Undrar om de visste vilken/vilka muskler de tränade, tror knappast att dessa 18 åringar vill ha större vader ;)
Och så har vi "topzen" de grabbar som har lånat lillsyrrans topp/linne, det är både lite kort i magen och aaaningen tajt. Jag går inte igång på att den håriga, bastanta bringan pressas ut bakom det tunna tyget iaf, och VARFÖR är alltid dessa försmå överdelar alltid vita? Och alltid sitter på fel kille?
Machograbbarna som latjar runt i strumpor, häng i brallorna så halva härligheten/not visas, minimala linnet för att visa de tunna men med en touch av konturer på armarna + denna jäkla mössa, why mössa inne på en man/halft vuxen iaf?
Hahaha, ni som inte tränar eller har vait på Nordic Club som jag tränar på måste nog undra vad det är för medlemmar som släpps in där? Men det finns faktiskt en o annan vettig person oxå, men de är för "tråkiga" att skriva om. Mer spektakel åt folket :D

...................................................

När Daniel och jag var på gymmet i helgen passade jag på att knäppa lite bilder. Går nog inte att missa att jag är gravid nu tror jag, tyckte att folk tittade lite väl mycket på min mage, eller så vet de att jag har varit på semester i två veckor och ätit gott ;o) Yeeehaaa, biceps!

Hm, var är mina muskler? Vart är mina konturer? Vart är formen?

Jo just det, rund är ju oxå en form!!

Min älskade baby

2011-03-21T20:04:00.003+01:00

Som man kan älska och längta efter något så litet och främmande som man aldrig har träffat tidigare..

Vi var på vårt andra ultraljud i förra veckan och tittade till vår fina skatt. Vi vet inte om det är en pojke eller flicka men vi kallar bebisen för Elsa iaf, känns mer personligt att ha ett namn ist för att prata om barnet som, "den" "det".

Vår lilla Elsa (va snopna vi blir om det visar sig att det är en "Torsten" ist)

Trots all lycka och längtan efter vårt första barn så kan kag LOVA er att det inte är en dans på rosor!!

Visst anande jag att det skulle vara en o annan motgång o krämpa på vägen till målet, men njaa inte så här mycket och framför allat inte så här tidigt i graviditeten.

Det finns vissa, som min vän Nina tex som mår fin fina fisken, har inga krämpor, problem eller andra negativa känslor under sin graviditet. Jag önskar att jag slapp få allt...

Illamående, trött och hängig, ingen matlust i perioder, skithungrig andra dagar, humörssvängningar som jag ALDRIG har haft någonsin tidigare. Jag tänker väldigt fula och fel tankar, som jag aldrig har eller trodde jag kunde tänka...jag kan bryta ihop och bara gråta utan anledning helt hejdlöst inne på Ica och öppet bland folk på gatan... Jag är otrevlig, dryg och en riktig bitter-fi..a mot Daniel.

Jag fick foglossning i v 10, hmm och har jätteont i ryggen dagligen, gör så ont vissa dagar så att jag bara vill skrika, fötterna svullnar upp och gör ont, jag känner mig så ur form, pluffsig & tjock, min kondition är någonstans mellan en 90-årings och döden..

Jag blir andfodd bara av att gå ut till bilen, även om jag vill, är sugen och bara vill springa till gymmet och riva av ett superpass så kan jag inte på samma sett som tidigare.

Jag är trött och kroppen protesterar mer ofta än sällan. Mina tidigare träningspass som brukar ligga på 5 ggr/veckan med tung träning och cardio blir mer 2-3 pass/v på lätt-medel ninå :(

Trots allt detta, dessa krämpor, smärtor, negativa känslor och allt annat blaj så måste jag säga att DET ÄR SÅ MYCKET VÄRT det fina som snart kommer till oss!!!

ELSA, du är så välkommen till oss!

Kooooooom ut NU..

1-års jubileum!!

2011-03-20T22:53:00.004+01:00

Bor du i Norrköping?
Har vägarna förbi?
Eller bara känner för att Du är värd att träffa dessa underbara tjejer på Norrköping HairFashion så är det under nästa vecka bästa läget...
De fyller nämligen 1 år och firar detta kalas med massa fina erbjudanden! !

För mer info besök deras grupp på facebook!

GI muffins

2011-03-20T22:22:00.004+01:00

Här kommer mitt recept på dessa efterlängtade muffinsar. De som väntar på något gott gott...
De är kanske inte några superdiet vänliga men mycket bättre och nyttigare än de gamla vanliga kcal bomberna iaf..

Jag gjorde två olika, en sats med mintchoklad & krossad mörkchoklad och en sats med melon och bär, i detta fall blåbär och jordgubbar.

Mintchokladen gjorde jag så här:

50 g milda lätt

70 kesella lätt

2 stora ägg

0,4 dl socker

0,6 dl sötningsströ

1 tsk vaniljsocker

2 dl sojamjölk lätt

2 dl fullkorns dinkelmjöl

1 msk kakao

1,5 tsk bakpulver

1 nypa salt

1 dl proteinpulver mintchoklad (Whey complete)

Ger ca 12 stora muffins.

Grädda i ca 200 grader i 10-15 minuter

Vispa gulor, socker, sötningsmedel, vaniljsocker till en fluffig smet. Blanda alla torra ingredienser i en bunke och tillsätt i ägg och socker smeten.
Vispa äggvitorna till hårt skum. Rör i mjölken och vänd tillsist ner äggviteskummet försiktigt. Häll upp i stora muffinsformar. Jag ställer alltid mina pappersformar i en muffins form när jag gräddar dem, då står de stadigt och blir oftast finare i form.
Pga olika ugnar så kan tiden för gräddningen variera så ta fram en provsticka och titta så att muffinsen inte är kladdig.
Jag toppar dessa godingar med lite fin mörkchoklad.

Sats nummer två gjorde jag nästa lika som nummer ett. Fast bytte ut proteinet till ett med Melonsmak (Powerlabs), tog bort kakaon och hade i lite blåbär, en jordgubbe och toppade med lite fullkornshavregryn.

Lycka till!!!

Tillbaka i vardagen..

2011-03-16T16:59:00.004+01:00

Då var jag hemma i kalla gråa Sverige igen. Pust, + 35 grader eller -9?? Vilket svårt val, jag saknar Dubai..
Just nu sitter jag hos Helen o Johanna på HairFashion och lyxar lite det lite. Nya fina naglar ska nog få mig på bättre humör..
Kan bli svårt att få upp ngr bilder ifrån resan idag då vi ska iväg till våra vänner Erica o Danne ikväll, men lovar att bjuda på ngr så snart jag kan:)

Köttbuffé

2011-03-13T14:32:00.004+01:00

Ikväll ska vi ut till Saffron på Atlantis och frossa i mängder av kött. Idag är det köttbuffé som gäller, vi alla fyra har stora förväntningar på denna kväll då det även kostar 400kr/pers ;o)
Kött är en stor passion som vi delar..
Daniel och jag var på samma restaurang i tisdags och njöt av deras stooora skaldjursbuffé som var o la laa.
Idag har vi annars bara legat vid poolen och svettas ordentligt och varit i gymmet och kört

ett helkroppspass för att bugga upp hungern ordentligt, tihi :D

Bara två dagar kvar... :(

Inte många dagar kvar nu..

2011-03-12T15:00:00.002+01:00

Första veckan gick dagarna ganska sakta framåt, meddans nu de har ökat till intervallfart. Om bara några dagar åker vi hem :( Jag måste erkänna att det är ganska skönt att komma hemifrån och bara njuta av ledigheten, solen, värmen och att jag och Daniel har fått så mkt tid tillsammans. Men jag skulle inte vilja stanna här för alltid, känner att jag faktiskt saknar vårt hem, mitt HälsoFreak och de dagliga rutinerna liiite.
Men nu de sista dagarna ska jag NJUTA!!
Om 1,5 timmar ska vi iväg på lördags galej...middag och utgång på Budda bar :) Första ska vi grunda med lite förfest hos Tobbe o Nina. Pepsi max för mig och Nina meddans grabbarna skålar i rosé :(
Jag försökte lägga upp lite nya bilder, men det gick inte idag. Internetet är inte så stabilt och snabbt här ;o)

Ökensafari

2011-03-10T11:55:00.002+01:00

Nu ska vi ut i öknen och rida kamel, röka vattenpipa, käka BBQ och massa andra konstigheter...

Bli ett HälsoFreak

2011-03-07T13:37:00.002+01:00

Ni har väl inte missat vår nästa kursstart på vår populära kurs Bli ett HälsoFreak?
Tisdagen v 15 kl 19.00 på HälsoFreak drar vi igång igen och platserna börjar redan bokas upp, så är du intresserad så tycker jag att du absolut ska anmäla dig snarast, först till kvarn...
Välkomna!

Skidåkning

2011-03-06T15:35:00.002+01:00

Nu ska vi iväg till Mall of the Emirates och äta lite god middag och avsluta kvällen med att åka lite skidor....:)

Härligt med semester!

Lite större än Norrköping..

2011-03-05T08:18:00.005+01:00

Ja, det är väl det minsta man kan säga om Dubai. Allt är så stort och såå mycket mer. Vi har bara varit här i tre dagar men har fyllt dessa dagar med så mycket som möjligt. Vi vill hinna se och göra så mycket vi bara kan på vår tid här. Känns som om våra 15 dagar är i minsta laget, men vi satsar på full fräs från morgon till sen natt :)
Här kommer lite bilder ifrån våra tre första dagar:

I nästa vecka när vi har "tröttnat" på värmen tänkte vi ge oss på en tur i skidbacken. Vi var igår och tittade på skridskobanan i ett av de gigantiska köpcentrumena.

Vårt hotell är jättefint, polen är härlig, maten är god, varmt och skönt väder, bästa resesällskapet, shooping??? vad ska jag säga, för stort och för många butiker?!

Nu ska vi iväg på MATmässa!!!

Hej då Sverige

2011-03-01T07:59:00.002+01:00

Semester!!
Mitt handbagage är packat med omsorg :)

Nu är vi äntligen påväg!! Tjiiohiiiioooo mot solen.
Väskorna är packade och vi har redan börjat semestermyset med en gemensam hotellfrukost. Arlanda nu kommer vi...

Satan i gatan

2011-02-27T22:39:00.003+01:00

Va dagarna springer iväg...

Jag jobbar bara en dag till...

Det är nästan så att jag har glömt bort att vi faktiskt skå på semester om ca 39 timmar!!!

Jaa, det är äntligen dax för mig, Daniel, Tobbe & Nina att lämna denna kalla, mörka istid och istället bege oss mot guldet, sanden och skyskraporna:

DUBAI

here we come!

På tisdag morgon är det dax, och jag kan lova er, jag läääängtar, ser fram emot och behöver verkligen denna semester!

Har jag packat än??

NEJ!

När ska jag göra det?

Hmm, typ imorn kväll, efter jobb och träning. Det kommer bli en sen natt imorn är jag rädd för.

Vad har ni för bästa restips att göra på planet när man är rastlös och har tråkigt??

Nummer 2

2011-02-26T08:22:00.002+01:00

Japp, då var det väl äntligen dax att avslöja en liten hemlighet som jag har försökt hålla lite hemlig... Men nu börjar det att bli svårt..
Jag och Daniel har bakat bullar.
Eller rättare sagt: en bulle bakades en kall Novembernatt här på Rambogatan! Jaaaaaa, jag har en bulle i ugnen, på tjocken, på smällen, havande, med barn,
JA Jag är gravid, you name it!

Vi är så otroligt lyckliga över vår lilla skapelse som vi tillsammans har satt i gäsing.

Hon eller han kommer till oss i augusti.
Får första lilla bild på henne som vi kallar för Elsa! (vi vet inte om det är en hon, men vi låtsas det än så länge)

Nummer 2

2011-02-25T17:11:00.001+01:00

Ikväll är det dax för nummer 2...
Håll utkik lite senare så kommer ett nytt inlägg med mer smaskiga detaljer ;o)

Fredagslyx

2011-02-25T14:54:00.002+01:00

Har jag just unnat mig en skön ansiktsbehandling med slipning och mask, mmmm så skönt. Nu är det dax att åka hemåt.

Min Sponsor!!!!!

2011-02-24T21:32:00.005+01:00

Jaaaa, nu är det äntligen klaaart! Jag har varit nere hos Ronnie på Proteinbutiken i Norrköping nu ikväll och skrivit på mina papper och fått med mig MASSOR av gosaker hem.

Det är som jul och nyår på samma dag... ;o)
Jag är lycklig.

Bor du i eller runt Norrköping så finns det bara ett ställe för dig att handla på och det är Proteinbutiken.

Varför inte passa på att fylla på dina förråd nu när pengarna flödar under morgondagen...? ;o)

Mitt lilla lager är nu iaf uppfyllt.

- VassleProtein ifrån Powerlabs i Choklad

- VassleProtein ifrån Nutritech "Whey Complete" i Banan & Jordgubb

- Pre Workout ifrån Powerlabs "RED DEVIL"

- Omega3 ifrån Powerlabs

- Fettförbrännare ifrån Powerlabs "Golden Stack"

- Multivitaminer ifrån Mivototal

- Kasein/vassleprotein ifrån Body Science "Diet Fuel"

- Proteinbar ifrån The Forse

- Vattenflaska ifrån Better Bodies

- Shaker ifrån SmartShake

Mera hår mys

2011-02-23T16:31:00.002+01:00

Jaaa, nu ska jag till tjejerna på Norrköping HairFashion igen. Lite mer fix o trix...mysigt:) Johanna & Helen nu kommer jag ;o)

Påväg hem

2011-02-22T21:40:00.002+01:00

Hem efter en lång dag på jobbet. Jobb jobb jobb och föreläsning:) En bra och rolig dag. Trots att jag var ensam på föreläsningen idag ( då Linda var på väg till Norge) så gick det fint. Gruppen är så Goa o glada, kommer sakna dem nu när kursen är över (för min del) Nu sitter jag på tåget och har inte riktigt fått upp värmen i benen än efter promenaden till stationen. Jag hoppas verkligen står och väntar på mig när jag kommer fram;) När jag kommer hem blir det inte så många knop, en tallrik kesella med bär och kudden väntar :o)

Sova idag? Nja....

2011-02-21T23:54:00.005+01:00

De flesta prioriterar sömnen och sover nu. Inte konstigt eftersom klockan över 24.

Men inte jag, klockan ringer om sex timmar och jag lägger just nu en ansiktsmask, skriver ut materialet till kursen imorn PLUS att jag bakar!!

Lite experimen som vanligt,

lime och citron pannacotta... Ska bjuda deltagarna på kursen "Bli ett HälsoFreak" imorn.

Just det, måste hänga tvätten innan jag lägger mig oxå;)

Hmm, känner att jag inte kommer att sprudla av energi imorn kanske?? Jag är faktiskt jäkligt trött, men jag måste göra klart. Ska bara, ska bara.....

Träningsdax

2011-02-21T18:16:00.001+01:00

Nu ska jag till gymmet. Känner att jag behöver en paus ifrån datorn och jobbet..

Först en uppladdning med en proteinis!

HälsoFreak på Facebook

2011-02-20T15:43:00.002+01:00

Ni som har missat HälsoFreaks sida på Facebook tycker jag kan gå in och "Gilla" redan NU, så har ni ständig uppdatering om vad som händer hos oss, aktuella erbjudanden, veckans meny samt nästa kursstart av "Bli ett HälsoFreak"!!!
Gå med oss redan idag:)
www.facebook.com/HalsoFreak

Äpplekaka delight

2011-02-20T11:36:00.002+01:00

Smal och sockerfri äpplekaka!

Dettta behöver du:

2 ägg

2 äggvitor

1 dl mjöl (fullkornsdinkel)

3 msk bakepro

1,5 dl lätt kesella

2 msk olja/milda lätt

2 tsk bakpulver

3-4 msk söningsströ

1 tsk vaniljsocker

3 st äpplen

kanel + sötningsströ till äpplena

Skala och kärna ur äpplena, skiva i klyftor och ha på massa kanel och lite sötningsströ.

Vispa äggvitorna i en bunke. Vispa ägg + sötningsmedel pösigt i en annan bunke. Rör i kesella och olja/milda. Blanda i de torra ingredienserna och tillsist vänd i äggvite fluffet.

Häll i smeten i en teflonform så slipper du smöra o bröa. Tryck i alla äppleklyftor men spara några till dekoration på toppen.

In i ugnen ca 25-30 min på 175 grader. Lycka till!!

När jag bjöd på denna kaka på kursen "Bli ett HälsoFreak" hade jag blandat vaniljvisp tillsammans med vaniljkasein och mjölk.
Nyttigt och gott :)

Johanna & Helen

2011-02-17T15:50:00.003+01:00

Sitter just nu på pendeln hem ifrån jobbet. Slutar tidigt idag, en av fördelarna med att bara boss, jag styr och bestämmer själv över mina arbetstider:) Men i morse blev det tidigt, klockan ringde 5.45 för att jag var tvungen att ta bussen till linkan. Jag var inte piggelin då kan jag lova. Men nu är jag glad och pigg, för jag ska till mina favoriter på Norrköping HairFashion, Johanna & Helen för att fixa håret o naglarna. Jag älskar att komma till dem och bli ompysslad, de är så mysiga och duktiga. Det blir alltså ingen träning för mig idag, då det brukar dra ut på tiden när vi ses och snackar massa skit...

Hallå, jag är lite ensam

2011-02-15T23:27:00.003+01:00

Nu ligger jag här ensam i sängen hos Linda igen. Tomt och ensamt är det, men imorn får jag sova på hemmaplan igen, älskling here i come.. Men när jag väl ligger här passar jag på att sammanfatta dagen, och det har varit en mycket rolig och bra dag på jobbet. Många timmar men vad gör väl det när dagen avslutas med vårt härliga gäng på kursen "Bli ett HälsoFreak". Trots att jag har jobbat 10-11 timmar innan så piggnar jag till och får massa energi av gruppens engagemang. Grymt bra positivt!!
Nu är det Nattis för mig, för i morn är det en ny dag!

Ensammast i Världen

2011-02-14T23:35:00.002+01:00

Jag har aldrig känt mig så ensam som jag gör just nu, denna allahjärtans dag... Jag saknar o längtar mer än vanligt efter Daniel när jag nu ligger i sängen hos Linda. Men så blev det idag, jag har suttit och arbetat och gjort klar allt inför vår föreläsning imorn, med tema Kosttillskott. Det ska bli roligt,,som vanligt. Klockan har sprungit iväg som vanligt vilket innebär färre sömntimmar...inte bra. Jag tar mig nog en liten sovmorgon imorn, så är jag troligtvis utvilad och glad när jag kommer till Freaket. Puss o godnatt på er alla hjärtan!

Nattarbete

2011-02-13T01:06:00.003+01:00

Nu är kl 01.10 och jag kastar in handduken..Jag är jättetrött men sitter ändå och kämpar med ett detaljerat kostschema till en tjej som har som mål att gå ner i vikt. Men nu snurrar alla kcal runt i mitt huvud. Jag behöver några timmars sömn för att ge mig på det på nytt imorn igen.

Natti natti!

Ostkaka

2011-02-12T18:40:00.006+01:00

Här kommer mitt recept på proteinostkakan. Serveras tillsammans med min egna kokta sylt, rostade nötter och lite kanel.

Recept:

6 äggvitor

2 hela ägg

600g keso vanlig eller mini, (jag hade vanlig 4%)

50g vaniljprotein (Whey Complete)

1tsk vaniljsocker

1 msk sötningsströ

Hela kakan dryga 1000kcal

Protein: 148g

Kolhydrater: 16g

Fett: 37g

och jag delade kakan på 20 små bitar, dvs 50 kcal/bit.

------------------------------------------

Vispa äggvitor till hårt skum.

Vispa ägg och sötningsströ, tillsätt keso, proteinpulver, vaniljsocker och rör om. Vänd till sist i äggviteskummet. Använd en teflonform eller smöra en form och häll i smeten.

Grädda mitt i ugnen på 175 grader i ca 20 minuter eller tills kakan har stelnat, fått färg och släpper ifrån formens kanter.

Färdig att servera.

Jag bjöd på denna kaka i tisdags på vår kurs "Bli ett HälsoFreak" och det blev renslickade tallrikar, tror det var ett bra resultat va?!!

Gott och bra protein som jag ofta använder i mitt bak. Torrostade i stekpannan på medelvärme i några minuter. Hasselnötter och sötmandlar är riktigt gott OCH nyttigt.

Jag kokade en sylt på hallon, blåbär, jordgubbar och lingon. Kokade tillsammans med lite vatten på svag värme under lock i ca 15 min. I stället för att söta med socker sötade jag med lite honung. Redde av med ljus mazena till önskad konsistens. Färdigt och klart.

Sötade med lite honung, godare och nyttigare än det vita raffinerade sockret.

Lycka till!!!

Det blir inte

2011-02-12T10:27:00.002+01:00

Alltid som man har tänkt sig. Jag hade planerat att sova ut idag efter en tuff och jobbig vecka, jobba hemifrån vid datorn. Jag har två kostprogram att skriva plus göra iordning föreläsningen till tisdagens kurs + hinna med att träffa en kompis som har fyllt år i veckan. Men igår visade det sig att det har kört ihop sig lite med schemat på jobbet så jag var tvungen att hoppa in o jobba.. Jag tror på att det blir Full rulle på jobbet då det är fint promenadväder. Så snart jag kan åka hem går bilen i 200 för runt halv sex kommer det folk hem till oss....
Lycka till säger jag till mig själv;) Som tur är så har jag världens finaste karl som är med mig på jobbet idag!

Fredag

2011-02-11T22:42:00.003+01:00

Lite bilder ifrån gårdagen:
Uppladdning inför gymmet, rygg o baksida axlar stod på tur.
.....Bästaste och GODASTE proteinet; Whey Complete i cappuccino smak tillsammans med sojamjölk är mumma.

Efter träningen fyllde jag på med lite tacomys:)

Idag har det varit en strålande bra dag på jobbet, mycket folk, bra floow tillsammans med Emelie och Daniel, the dream team! Kanske blir det vi tre som styr helgerna nu framöver..?? ;o)

Ooops, Nu börjar det droppa in grabbar här, en efter en. Daniel ska ha en klan med grabbar som ska splena poker, titta på fotboll och snacka brudar..;o)

Jag får sitta inne på kontoret och underhålla mig själv.

Min hemlis

2011-02-08T23:20:00.003+01:00

Hmm, det är kanske dax nu då... Jag lovade ju er att berätta min hemlis för er i helgen egentligen, men jag har hållt er tillräckligt längre på sträckbänken nu tycker jag..;i) Jag är så glad och lycklig! Jag blev uppringd för ett par veckor sedan och blev erbjuden ett oemotståndlig erbjudande som JAG, lilla jag bara inte kunde tacka nej till....

Jag har nämligen fått en ny sponsor!! Helt klart bästa tänkbara, passar mig bättre än handen i handsken. Jag vill o kan inte avslöja vad, vem o vilka som stöttar, står bakom och tror på mig, men I love it, love it a lot :) Jag kan iaf lova o garantera er att bättre o godare proteinpulver kommer jag inte ha...mmmmm.
Natti natti ifrån gästsängen i Linköping:x

Tung o jobbig dag

2011-02-07T22:44:00.002+01:00

Min dag idag har varit, tung o jobbig. Jag har haft kraftig spänningshuvudvärk hela dagen, tror att en bidragande orsak är att jag sov så otroligt dåligt inatt när Daniel var iväg. Det är det värsta jag vet, avskyr när inte han är hemma:(. Detta har påverkat både mig o mitt humör negativt tyvärr. Men det är så otroligt jobbigt när huvudet känns som om det vill explodera... Som tur var så har jag haft en bra kväll, (men huvudvärken är kvar..) Min föreläsning som jag hade inplanerat gick jättebra, efter lite datorstrul först bara. Sen ikväll har jag myst tillsammans med Linda, Jimmy & Mion. Jag ligger nu i deras gästrum o filurar..Daniel är fortfarande på kryssning, kommer äntligen hem imorn!!
Imorn kväll är det dax för kurs på Hälsofreak igen, rooooligt! Puss o godnatt på er.

Min vän, min kärlek, mitt ALLT!!

2011-02-06T22:08:00.004+01:00

Idag på dagen för 9 år sedan började mitt liv. Jag träffade mannen eller då mer grabben som tog mig med storm i sina armar. Vi visste tidigt att detta var kärlek, riktig kärlek!
Trots att jag bara var 18 år gammal när vi träffades och fortfarande gick i skolan så visste jag att han var han med stort H. Efter att ha varit tillsammans i tre veckor, Skrev vi på vårt första lägenhetskontrakt tillsammans!!! ;o)
Det fanns inga om o men o tänk vad kan hända... Vi var gjorda för varandra, Daniel är locket till min kastrull, passade perfekt ifrån början.

På vår ettårsdag förlovade vi oss och dryga fyra år senare gifte vi oss. Det var den lyckligaste dagen i mitt liv. Om det gick skulle jag vilja spela tillbaka och uppleva den dagen, de känslorna och den perfekta stämningen vi hade den 28 juli 2007.

Men nu när jag sitter här 3,5 år efter den dagen kan och måste jag erkänna att IDAG är jag mer förälskad och lycklig än någonsin. Varje dag jag har tillsammans med min underbara man växer trot eller ej, mina känslor starkare o starkare för honom. Jag tror visst att man kan uppleva den "nykära" känslan även efter 9 år tillsammans!

Daniel, du betyder ALLT för mig, Jag älskar Dig!!

Igår lördag hade vi en mysdag tillsammans eftersom vi idag inte hade möjlighet.

Vi började dagen med frukost i lugn o ro hemma, sen åkte vi ner på stan för att göra några ärenden och passade på att äta lunch. Sallad på paus. Jag måste erkänna att det känns lika konstigt varje gång jag betalar dyra pengar för en sallad när jag själv ägen en restaurang, där vi serverar sallad med godare innehåll...men men degt är bästa alternativet då hungern sätter in.

Istället för att köpa dyra presenter till varandra så fick jag lite välbehövliga prylar som jag behöver; concealer & rouge borste ifrån Make up Store, Shampo & Inpackning och silkesdroppar ifrån Hårvårdsbaren.

Efter mat o shooping blev det ett träningspass tillsammans. Triceps o mage.

- Ibland kan man undra om du har tränat i 7 veckor eller 7 år sa Daniel till mig igår..? Vet inte riktigt vad han syftade på men jag insåg då att dte är jäkligt många år jag har lågt åt detta intresse. Jag började träna ordentligt när jag träffade Daniel, dvs 2002.

- Så mycket och hårt som du kämpade idag, vet jag inte om jag har sett dig tidigare, fick han ur sig oxå ;) Jag måste nog säga att det var ett dunderpass jag fick till. Och satan i gatan, det känns i kroppen idag, även fredagens pass känns oxå, hmmm.

Som en underbar avslutning på en bra dag toppade Daniel den med att bjuda mig på 3-rätters hemma. Jag älskar när han lagar mat, vilket tyvärr inte blir så ofta då vi inte delar denna glädje :)
Men desto mer uppskattar jag det när han gör det FÖR mig <3
Förätten, grillat foccacia med pesto. Rökta räkor med aioli och kräftröra o annat gott

Jag älskar Bagarstugans olivfoccacia!
En halv limpa fick vi med oss hem igår, räcker nog ett par veckor...

Varmrätten; entrecôte, dushesspotatis, baconlindade harrysar, champinjoner och beasås.

Till dessert; Ben & Jerrys såklart! Toppad med lite mörk choklad

Jag hade en supermysig dag igår, den lever jag på idag oxå, nu när Daniel är ute till havs på Cinderella och roar sig med vilddjuret Crulle...

Jobb jobb

2011-02-05T11:01:00.002+01:00

Nu sitter jag och finslipar på presentationen inför min föreläsning på Studio Fitness på måndag!

Det är så skönt att få vara vaken och ensam en stund på morgonen/förmiddagen innan Daniel kommer upp!!

Trampa trampa trampa

2011-02-04T18:14:00.003+01:00

Lugnt o sansat går det på gymmet för min del idag. Det är jag, Daniel och ett gäng 19 åringar som pumpar upp discomusklerna inför kvällens galej. Efter en ganska snabb o intensiv vecka så är det nu äntligen fredag. Istället för att inleda helgen med en dusch, nån partyblåsa och ett par glas vin kostar jag på mig ett träningspass. Det blir dock bara cardio på trampmaskinen idag. Jag känner att jag behöver trampa o svettas bort de onödiga kcal jag tröck i mig idag, en underbart god chokladkaka som Johanna hade bakat o bjöd på. Och den var långt ifrån nyttig kan jag lova. Jag har faktiskt ont i magen nu, vet inte om det är kakans fel eller nåt annat..? Men ihop om att bedöva samvetet och ett överskott av fett o socker så känns det positivt nu uppe på trampmaskinen. Har 20 min kvar av mina 40. Efter gymmet ska vi till Erica o Danne för lite fredagsmyys.

Inget avslöjande

2011-02-03T22:55:00.002+01:00

nu ikväll.. ;o)
För nu är det tajm för kesella, blåbär och valnötter. Min nya favorit!
Sen är det natti natti, för imorn är det freeeedag och helg!!Kanske imorn....
Puss i pannan <3

Stort Smile!!

2011-02-03T17:15:00.004+01:00

Jag är så glad och lycklig!!!

Någon har insett att det är MIN tid just nu. Solen har visat sig och bjudit mig på massa ljus...

Den ena puzzelbiten efter den andra börjar komma på plats. En STOR och glädjande nyhet tänkte jag kanske bjuda er på,

ikväll...?

imorn...?

eller till

helgen..?

Den kanske inte ger er så mycket ljus i vardagen, men för mig lyser den starkt. Ni kanske kan ta del av den ljusa omgivningen och mina kommande . . . .

Frukost

2011-02-02T22:59:00.002+01:00

Hittade denna på frukosthyllan på Ica, väl värt att prova i yoghurten.Naturell joggi, passionsfrukt, blåbär och granatäpple

Toppat med müsli, russin och hjärtan, gott och nyttigt!
Nu ska jag iväg till jobbet!!

Tror det är någon som vill lyssna på mig..

2011-02-02T17:49:00.003+01:00

På måndag föreläser jag på Studio Fitness i Linköping!!

TEMA KUNSKAP

Måndagar var fjortonde dag (jämn vecka) har vi föreläsningar under rubriken Tema kunskap. Vi startar kl 17.30 och håller på ca en tim. Veckan före annonseras aktuellt tema. Allt för att du ska känna fortsatt entusiasm för din träning och eget välbefinnande.

--------------------------------------------------------------------------------

Tema kunskap måndag 7 feb kl 17.30

Camilla Sandberg hjälper dig på vägen och fokuserar på följande rubriker.

1. Rätt kost vid viktminskning

2. Rätt kost vid muskeluppbyggnad.

3. Rätt kost för att undvika muskelnedbrytning

Välkommen. Gratis för medlemmar. Anmälan till receptionen begränsat antal platser.

(...jag fick höra att det redan är fulltbokat..pirrigt ;o) )

Nails

2011-01-30T22:02:00.002+01:00

Nu är det MINX-yra på Norrköping Hair Fashion.

Helen har gått lös på tre snygga donnor och se på resultatet!!

Har DU inte provat på dessa detaljrika naglar tycker jag absolut att du ska boka tid för att göra dig fin.

Ring och boka tid hos Helen på 011-138711

Jobb jobb

2011-01-30T11:03:00.002+01:00

Jag började jobba tidigt idag, vaknade vid nio och satt mig framför datorn direkt, lite knäpp är man nog när det första man tänker på är datorn när man öppnar sina sömninga små blå. Men lite jobb har jag hunnit med men jag har några timmar kvar att arbeta. Det blidde lite helgarbete denna veckan oxå. Igår var jag och jobbade på HälsoFreak och idag blir det hemma. Men så är det, ingen rast (jo snart dax för frukost) och ingen ro när man är egen företagare... :o)

Jag tor att två galna terrorister kommer hit och busar om en liten stund oxå (Lucas o Elina min guddotter+strorebror<3)

Idag har vi härligt fint nästan vårväder i Norrköping! Kanske skulle kosta på sig en prommis i det fina vädret?? kanske, får se.......

En tår

2011-01-27T22:52:00.002+01:00

Äntligen har jag nu gått ifrån att köra mina lätta pass på gymmet till att öka intensiteten till medel. Jag brukar träna i olika perioder för att variera träningen för min kropp. Efter min förkyldning och ont i den jäkla kroppen så kändes det mest naturligt att starta i lugnt och mjukt tempo. Men jag åste erkänna att det är inte riktigt min grej, stå o latja med vikterna i 12-15 rep, då hinner man ju tröttna och bli less på övningarna. Det är nog så många nybörjare kör och till följd av att de inte blir kvar så länge på sitt gym...men nu den här veckan började jag med medel, det gillar jag bra. Jag ligger då runt 8-10 reps. Trots at träningen börjar känns bra och riktigt rolig nu så plågar min rygg mig dagligen. Jag har insett att det är inget som går att göra någonting åt och därför får jag bara gilla läget och ge faan i att gnälla oxå. Gnälliga och klagande människor är bland det VÄRSTA jag vet!

Men idag under ryggpassets andra övning, första repetitionen:rodd så högg det till och gjorde apont. Så ont att jag nästintill började grina...:( (det kom faktiskt en tår och en liten svordom...)Det blev ingen mer rodd utan fick byta övning ist. Efter ryggpasset avslutade jag med lite mage.
Efter träningen gick bilen mot Ica Maxi och vagnen fylldes inför helgen..
Underbar och fin färsk lax, undra vad jag ska hitta på med den?!! ;o)Igår var jag nere hos Tobbe och handlade lite av mitt favorit protein till våra goda SMOOTHIES på HälsoFreakAbsolut godaste, krämigaste och helt mmmmm även med "bara" vatten!
Men på Freaket mixar vi dem med mjölk, bär, frukt eller jordnötssmör...
-Raw Forest
-Sunshine Splash
-Tropical Mix
- Nut & Chocolate

2011-01-27T18:55:00.001+01:00

Nu drar jag till gymmet och ska bygga på ryggen lite...

Om ländrygg/bäcken tillåter så blir det lite cardio oxå!

Mot staden..

2011-01-27T09:49:00.002+01:00

Frukosten ligger i magen och nu är det dax att hoppa in i duschen och börja göra mig iordning innan jag ska ta mig ner till stan för att möta Kristin. En gammal barndomsvän som har varit i Dubai två ggr de senaste åren, så vi ska prata resetips och annat prktiskt vi bör veta innan beger oss över till detta "nya" land..självklart blir det nog lite gull med hennes bebis Bille oxå kan jag tro.
Jag går väldigt sällan på stan, då min tid på dygnet inte räcker till, men idag ska jag försöka få till en liten runda innan Daniel kommer och möter upp mig för gymmet och en storhandling:)
Fin fiin dag framför oss!!

Full Fräs

2011-01-27T00:04:00.002+01:00

Högt tempo, inga onödiga minuter på soffan utan high speed bara, från morgon till kväll. Idag tog jag sovmorgon och sov till 7 innan jag gick till Freaket (eftersom jag sov kvar hos Linda i Linköping) Jobbade fram till 18 och mötte då upp Tobbe när han stängde sin butik, Proteinbutiken, för att åka hem till Norrköping tillsammans där jag tog mig till gymmet och körde lite armar innan bilen gick mot Rambogatan och massage hos Nina väntade. 60 minuter härlig massaaaage, mmm. Sen blev det en sallad ifrån HälsoFreak i soffan innan jag öppnade upp mailkorgen och har nu suttit och svarat på X-antal mail...ögonen har redan blinkat till flertalet gånger och vill säga tack o godnatt nu. Eftersom jag redan ligger i sägen så är det lätt att bara somna in.

I morn är jag ledig, igen...hmmm?!! Om vädret och kroppen tillåter så ska jag försöka få till en promenad ner till stan för att träffa en gammal kompis, annars blir det bil/bus. Jag hoppas verkligen på att det är samma underbara och friska väder i morn som det är idag..det var så länge sen jag var ute och njöt under en prommis.

Natti natti!

Kurs 3

2011-01-25T22:08:00.002+01:00

Idag har jag o Linda haft vår tredje kurs i "Bli ett Hälsofreak" det är så jäkla roligt. Trots att mina arbetsdagar på tisdagarna ligger på 14-15 timmar så gör det absolut ingenting, det är höjdpunkten på veckan. Alla deltagare i gruppen är otroligt duktiga och inspirerande. Nu sitter jag i soffan hos Linda och har lite "after work" med keso, blåbär, hallon och ngr cashewnötter. Tror vi ska försöka komma i säng skapligt ikväll, behöver min skönhetssömn ;o)

Paket

2011-01-24T16:51:00.002+01:00

Nu är jag äntligen hemma på hemmaplan efter en otroligt rolig, spännand eoch händelserik helg i Stockholm.

Och titta vad som låg hemma och väntade på mig:

Paket ifrån Svensktkosttillskott.se

Ledig måndag

2011-01-24T09:10:00.005+01:00

Nu ligger jag och mamma i loungen på Yasuragi spa och väntar på att bli uppropade till våran flotingbehandling. Jag har länge varit nyfiken o sugen på att få krypa ner i flotingägget och flyta i det salta vattnet. Natten har varit bra, sovit gott och frukosten ligger i magen. Måste erkänna att det känns lite konstigt att vara ledig ifrån jobbet en måndag.. Men jag njuter och detta ger förhoppningsvis mer energi och kraft som jag kan leva på ngr veckor lr dagar tihi. I eftermiddag åker vi tåget hem mot norrpan. Nu börjar det bli dax för behandling, see you..

Framme i S T H L M

2011-01-22T12:23:00.001+01:00

Nu har vi landat i storstan, checkat in på Anglais och nu drar vi ner mot stan!!

Glad!

2011-01-20T18:32:00.002+01:00

En ganska lång-kort dag idag. Det har varit ganska många arbetstimmar men dagen har ändå gått fort. Nu sitter jag i bilen påväg till gymmet. Idag blir det bröst & axlar tror jag. Jag är lite trött och har fortfarande ont i ländryggen men humöret är det inget fel på iaf. Jag är GLAD!

Mini Weekend

2011-01-19T22:38:00.003+01:00

På lördag morgon åker jag, Daniel, min mamma och Johan upp till El Stockholmo för några dagars avkoppling och mys!
Tror vi har lite planer på att göra några timmar på stan inna vi checkar in på hotellet Anglais. På kvällen väntas middag och show på Wallmans salonger, Jiiipppiiiiii. Som jag har längtat, vi gav det som en julklapp till mamma o Johan men jag tror jag är gladast :o)
Söndagen inleds som alltid med en lång och goo frukost........innan jag och mamma åker vidare ut till Hasseludden för att tillbringa ett dygn på Yasuragi spa!! Myys myys myyyyyys säger jag bara.Mycket god mat kommer vi njuta av

En o annan behanling har vi planerat in

Lite träning och andra anorlunda upplevelser hoppas jag på..

Innan hemfärden mot Norrköping ska vi självklart få njuta av yttligare en frukost. Jag älskar frukost.

Sen tar vi oss förhoppningsvis hem med lite hjälpifrån SJ?!

Kan man ha en bättre helg att se fram emot? NEJ!

(Alla bilder har jag tagit ifrån google.se)

Millans Köttfärsås

2011-01-19T19:25:00.003+01:00

Middagen ikväll blev en härlig blandning, alá "Millans köttfärssås"Nötfärs idag 5%
lök
färska champinjoner
krossade tomater
vitlök
chilisås
sambal
soja
oxfond
vatten
massa massa kryddor
och som en liten surprice brukar jag ha i några kycklingfiléer(färdigstekta) ;o)
Ökar på proteinmängden samt att det blir lite mer att tugga. De flesta som hör och ser att jag har i kyckling i köttfärssåsen rynkar ofta på panann och tucker att så kan man ju inte göra..
Varför inte?!
Det är jättegott, PROVA!!!

Ingen köttfärsås är en riktig köttfärsås om man inte har gröna ärter till, gärna lite sallad och grönsaker oxå.

Nails

2011-01-19T19:14:00.002+01:00

Just hemkommen ifrån Helene på Norrköping HairFashion. Jag är så glad att hon äntligen är tillbaka och gör naglar igen. Hon gör otroligt snygga naglar, det blev inte en vanlig fransk som jag brukar göra utan spacade till det lite med rosa & glitter;)
Jag är supernöjd, Helene är riktigt noggrann och skicklig,
Fem nagelfilar av fem möjliga till henne!

Minx på Norrköping HairFashion

2011-01-19T13:34:00.003+01:00

Mätt, pigg och glad. Nu ligger både köttbullar, mos, bröd, sallad och liten kaka i magen:) skönt med en frisk promenad både innan o efter maten.
Nu ska jag vidare till de fina tjejerna på Norrköping HairFashion och fixa mina naglar. Äntligen är Helene tillbaka vid nagelbordet, hon är en av de två i hela Norrköping som gör Minx! Tror inte det blir nån Minx idag, utan bara förstärkning som vanligt.
Puss på er!

Onsdag 19e

2011-01-19T09:16:00.003+01:00

Satan i gatan vilken dålig kondis jag har. Fullt ös i en av de häftigaste rusherna jag har gjort tidigare. Aptung o full ryggsäck på ryggen samt en stor jäkla datorväska i handen sprang jag för mitt liv i jakt med att komma med tåget hem. O JA jag hann på.. Efterflämtar, svettas och har halsbränna just nu. Men puh va skönt att jag hann med tåget hem. Jag tog ju en bortamatch igår efter var kurs på HälsoFreak. Smidigare o skönare att sova hos Linda ist för att passa tåg igår kväll/natt. Idag ska jag jobba massor hemifrån, har sex st kostprogram som jag ska göra, luncha tillsammans med Daniel på Norrköpings dyraste o finaste lunchrestaurang Östgötakök, så mysigt och gott. Var nog ett halvår sen vi åt lunch ihop, det blir ju svårt att få till det eftersom jag själv jobbar på en lunchrestaurang..Jag ska även få till ett träningspass i em. Ska bli otroligt skönt efter ett par dagars vila.
Hoppas ni alla får en fin onsdag!

Sommar o sol...

2011-01-17T21:15:00.003+01:00

...vill ha kort tajt kjol, jag vill ha dig Markolio :)

Mmmmm, om sex veckor lämnar jag, Daniel våra vapendragare Tobbe & Nina landet och drar till det "nya landet"....
DUBAI

Jag kan i inte i ord beskriva hur underbart skönt och efterlängtat det känns just nu!!!

65-70 timmar

2011-01-16T19:39:00.002+01:00

Någon stans där i mellan har jag jobbat hela den här veckan. Det blidde lite många timmar. Men det är timmarna framför datorn och alla dessa kostscheman som har dragit iväg, och det är SÅÅÅ roligt så det gör inget!!

Men nu börjar jag bli klar och det är dax för mat ifrån Spicy Hot och SOLSIDAN. Som typ 5 miljoner andra Svenskar sitter bänkade för denna vecka!

Svensktkosttillskott.se

2011-01-16T12:11:00.006+01:00

Hej o morsning korsning på er!!
Söndag lunch redan och jag har suttit uppe och jobbat framför datorn i tre timmar.

Jag har nu bestämmt mig att tacka ja till ett erbjudande som jag fick för några veckor sedan om ett sammarbete tillsammans med svensktkosttillskott.se
Det ska bli otroligt roligt och spännande att se vad detta kan ge för mig och min träning nu framöver..
Lite om svensktkosttillskott.se:

Svenskt Kosttillskott är en av nordens ledande återförsäljare av kosttillskott. 2005 beslutade vi att ta steget ut på internet. Vi har sedan dess försett kunder över hela Sverige med ett av marknadens bredaste kosttillskottssortiment.

Förutom att erbjuda ett brett sortiment av välkända produkter insåg vi redan från början vikten av snabba och tillförlitliga leveranser kombinerat med en snabb och kunnig kundtjänst som hjälper dig i ditt produktval. Bli därför inte förvånad om du faktiskt får hjälp och har paketet redan dagen efter du beställt det!

Vi handlar produkter i stora inköpsvolymer direkt från tillverkaren. På så sätt kapar vi det led av mellanhänder som gör att slutpriset på produkten ofta blir onödigt högt. Detta gör vi utan att tumma på varken lager, leveranstid eller kundsupport!

Idag gjorde jag min första beställning...
Som ni alla vet så älskar jag prewourkout produkter. Finns inget bättre än boosten man får av en sån produkt under ett ordentligt gympass.
Jag har provat en hel del olika märken och sorter men inte Rage Extreme, så denna är näst på tur i mitt val av PWO.

Celadrin ifrån IOX

2011-01-15T14:56:00.005+01:00

Nu har Celadrin®-krämen kommit till Sverige!
Den är en naturlig hjälp för dig som har problem med förslitningsskador, värk och stelhet i leder och muskler.
Celadrin® är vetenskapligt beprövad med en helt naturlig sammansättning av esterifi-erade oljor som verksam substans. Vetenskapliga studier visar att Celadrin® kan hämma inflammation, smörja upp och mjukgöra leder samt effektivt lindra värk.
Läs mer om produkten och beställning klicka här!

På Fitness Festivalen träffade jag en stoor kille, Sami Mulari. En gammal vän till mig, jag fick då en flaska Celadrin av honom, tänkte att jag skulle prova den på min onda ländrygg och se om den kan göra några underverk.

Tack kompis:)

Dinkel scones

2011-01-15T09:31:00.002+01:00

Lördagsfrukost i min ensamhet. Jag älskar lugnet av att vara ensam uppe på morgonen, när Daniel fortfarande sover.
Jag vet inte när jag åt scones senast, det är massa år sedan, jag blev lite sugen när jag vaknade och insåg att det inte fanns något bröd hemma; då får jag väl fixa det själv;)
I vanliga fall älskar jag min rutinmässiga morgonpromenad till ica på morgonen för att köpa frukost, men jag har fortfarande otroligt ont i ryggen. Jag skrev för ett par dagar sen att jag hade ont i rumpan, men det siter mer exakt i bäckenbenskammen. Varje steg jag tar gör ont, när jag sitter ner länge gör det ont, jag vet inte vad jag ska göra. Jag ska till läkaren på onsdag, får hoppas att jag kan få något besked då. Så en prommenad är inget att tänka på...
Så idag blidde scones :D

Jag gjorde så här:

1,5 dl dinkelmjöl, fullkorn

0,5 dl vetemjöl

1 tsk bakpulver

0,5 tsk salt

25 g olivolja

0,75 dl naturelle yoghurt
250 grader i 10 minuter

KLART!

Jag är ingen "sylt på mackan människa" men alla säger att man ska ha det på just scones, så jag var ju självklart tvungen att prova... och why?? Macka med sylt, är ju som pannkakor o ketchup! Inget för mig, jag håller mig till min 10% ost, philadelpia light och massa sallad o grönsaker. Mycket godare.

Idag ska jag sitta framför datorn HELA dagen, jag har 7 st kostscheman att skriva till hälften av gruppmedlemmarna i vår kuras "Bli et HälsoFreak", grymt skoj, men det blir några timmar..

Millan på tv??

2011-01-13T22:52:00.003+01:00

Hmmmm, ja det skulle kunna vara verklighet... Men jag måste tyvärr tacka nej :(

Jag blev kontaktad av ett produktionsbolag på tv3 som ville ha med mig i ett reseprogram som ska spelas in nu under våren. Vet inte om jag får gå ut med massa detaljer, men det skulle handla om hur jag och Daniel planerar våra resor och hur en typisk "träningsresa" har o brukar se ut för oss.. Jag är så glad och OTROLIGT smickrad över att ha blivit tillfrågad, men inspelningen skulle vara nu i februari och jag har ingen möjlighet att vara ledig ifrån jobbet + att vi har redan vår egna privata resa inplanerad 1 mars!!!

Det skulle bli lite för mycket av det goda ;o)

Men men, framöver så står mina dörrar öppna och ni kanske ser mig på vitaduken ist...NOT hahaha.

Puss o godnatt

Jag har ont i rumpan

2011-01-12T19:18:00.003+01:00

Satan i gatan va ont det gör. Jag ville nästan ropa på hjälp nyss när jag var inne på toan på gymmet... Att "halvt stående" ( jag sitter inte gärna med min nakna heliga på äckliga offentliga toaletter) göra nr 1 var en rejäl match.. Jag har så grymt ont i min högra gluteus eller på svenska: högra rumpmuskel. Antingen är det enbart för att jag är så extremt tajt ostretchad där eller en kombo av det och att jag ramlade omkull på gatan i måndags. Vet inte vad, men ont som f**n gör det iaf. Tack vare fettet på kroppen som agerade stötdämpande vid fallet så gick det ok. Och jag är även glad att jag har de få muskler jag faktiskt har på kroppen, för ju mer muskler vi har desto säkrare o stadigare klarar vi av det hala underlaget!
Nu står jag på trampmaskinen efter ett helt ok pass i gymmet, bröst o triceps!!

Jag är så LYCKLIG!!!

2011-01-11T23:33:00.002+01:00

Det händer så jäkla mycket bra saker i mitt liv just nu...vet inte riktigt vad jag ska börja med. Vill berätta för er, men håller på spänningen något tror jag;o)

30 minuter

2011-01-11T18:32:00.000+01:00

Nu är det bara en halvtimme kvar tills jag drar igång kursen Bli ett HälsoFREAK!! Det ska bli spännande!! O pirrigt... ;o)

Bildbomb från Nyår

2011-01-08T11:32:00.005+01:00

Vi hade en grymt trevlig och mysig nyårshelg som jag bara har missat att dela med mig av, så bättre sent än aldrig ;o)

Vi fick besök av våra underbara vänner Jannie & Micke som bodde hos oss i dagarna tre!

Innan det var dax att fira in det nya året var jag självklart hos Johanna på Norrköping Hairfashion och gjorde mig fin i håret!

Mörkbrun färg med röda skiftningar o nyanser, jag älskar min nya färg.

Nyårsafton firade vi tillsammans med Nina & Tobbe, tillsammans med Micke, Jannie, Jimmy och Evelina. En så rolig kväll som vi hade var riktigt länge sen, timmarna bara sprang iväg och vi promenerade hemåt runt 3.30 troro jag.

Vi åt mängder med kött, både helstekt och grillat på kolgrillen!

Oxfilé, kalventrecôte och kalvfilé, potatisgratäng, hasselbacks, sallad, bröd, fyra olika såser..Till efterrätt blev det ett mästerverk av Nina o mig. Glass med marängbotten..Nötmaräng med chokladglass och cashewnötter toppat med vaniljglass med krossad daim...+ frukt o bär och hallonsorbé. Sött, sliskigt och gott!Fest o party började draigång innan vi skulle ge oss ut i regnet..Tobbe o Jimmy stod för underhållningenNina o jag försökte hålla oss torraDaniel var gentleman och stod för regnskyddDet har inte regnat på ett halvår men på tolvslaget slog det tillTobbe bjöd på sprutVäl inne i värmen igen var lekarna i full gångSnart dax att gå hem..Hela helgen bestod av slappardagar o mys i soffan... Både lördag o söndag blev det dunderfrukost då både jag o Jannie älskar frukostar!!!Jannie stod för prottevåfflor

Med keso, kesella o bär

Trots att det kanske ser ut och låter som om vi inte gör annat än äter dygnet runt så kom ihåg, jag lockades inte bara hålla vikten utan även få den att peka nedåt efter jul och nyårshelgen!!! HMM :o) Så det så, tihi

Det var allt för detta nyår, nu är det ett år kvar till nästa gång!

Paus

2011-01-06T17:01:00.002+01:00

Nu behöver jag en brake ifrån datorn. Tror att jag är klar med power pointen över "Kost & Närningslära" till på tisdag. Ska bara får den godkända av Linda och göra några små justeringar under helgen.

Gymmet stänger om 55 minuter, så det blir gasen i botten NU för att hinna med ett armpass.

Ikväll blir det mat o mys med Erica, Danne och vildbattingarna Lucas & Elina.

Jobb jobb jobb

2011-01-06T10:45:00.002+01:00

Idag är det jobb hemifrån som gäller. HälsoFreak är stäng pga trettondagsjul, vilket gav mig perfekt chans till att jobba på föreläsningen som vi kommer ha på tisdag nästa vecka.

From tisdag v2 och 8 veckor framåt kommer vi hålla kursen "Bli ett HälsoFreak" på kvällstid på restaurangen, där vi kommer prata om allt mellan; kost, träning, myter, kosttillskott, olika dieter mm mm.

Jag ser fram emot dessa kurstillfällen, det ska bli grymt skoj.

Nu ska jag slipa på Power Pointen :)

(Bild ifrån google.se)

Första sidan

2011-01-06T09:38:00.002+01:00

Jag måste säga att jag blev lagom chockad när jag såg mig själv på första sidan i Östergötlands mest lästa dagstidning i tisdags ;o)
Reporten var förbi på HälsoFreak och ställde några frågor och ville ta en lite bild. Jag trodde självklart att det skulle bli en liten notis längst ner och längst bak i tidningen, men inte. Haha.
Svara på frågor har jag inget emot, men när en kamera åker fram..det gillar jag inte. Måndagmorgon, inte ordninggjord för fem öre och som pricken över iet så tar hon bilden lite snett nerifrån, och det vet alla att det är den minst charmiga vinkeln!
Men men, det är jag och så ser jag ut på jobbet, inget glam där inte.

Fet, söt & massa kcal..

2011-01-05T15:59:00.004+01:00

Nu ska jag till gymmet, om jag var lite off till det för en timme sen, så är det andra bullar just nu. Just pga bulle... Johanna o jag hade lite tid över till en fika efter lunchrushen, vilket inte är så vanligt. För att lyxa till det ordentligt åt jag en fet & söt saffransbulle till latten...:(
Hmmm, Mitt i veckan?!
Det hör absolut inte till mina dagliga rutiner men idag gjorde vi ett undantag. Och ganska snabbt efter att bullen kommit ner i magen påminns jag om varför jag inte äter fika/skräp så ofta. Visst kommer det dåliga samvetet krypande men värst är magknipet och ballongmagen, Usch min mage gillar inte sånt är tydligt. Fick jag hellst välja nu, så skulle jag vilja åka hem till Daniel och krypa upp hos honom i soffan men jag biter i det sura äpplet och ger mig iväg till gymmet. Med sur, svullen och ond mage ;o)
That's Me today, men jag är ganska glad o lycklig iaf.

Ser ni ådran..?

2011-01-03T22:56:00.004+01:00

Varför ska det alltid vara så svårt att få med de små men dock såå viktiga detaljerna på bild?? Som tex min bicepsådra...Jag har under X-antal veckor levt i o under min sälhud..men nu börjar jag sakta men säkert hitta tillbaka till det gamla vanliga skinnet o formen. Tillskillnad ifrån många andra och även mina tidigare år då jag har lyckats lägga på mig nåt/några kilo över jul o nyårshelgerna så har jag i år lyckats med att inte bara hålla formen utan tom förbättra den. Jag har lyckats gå ner ngt enstaka hekto på vågen..i stället för upp;)
om man studerar bilderna noggrant så kanske man lyckas se ådran på min högra biceps, tihi. Jag blev skitglad när jag äntligen såg den :D Den är inte stor, men den finns där.

Gårdagens kvällsmaten efter träningen blev tre knäcke med makrill igen, det är hur gott som hellst.

Nu är det en ny arbetsdag att ladda inför...

Rutiner

2010-12-30T17:22:00.004+01:00

Jag älskar rutiner. Mina mornar styrs av rutiner, klockan ringer, jag hoppar (bokstavligen) upp ur sängen, in på toa för de dagliga morgonbestyren, smink o hår lägger jag inget jättekrut på, bara så att jag ser mänsklig ut, sveper en c-vitamin brus tillsammans med vitaminer, mineraler, omega 3, bcaa. Packa dagens väska med träningskläder o jobbkläder, borstar tänderna pussar hejdå på en sovande Daniel och knallar ner till min färdtjänst; svärmor o svärfar och vi åker mot Linköping. I natt har jag sovit jätteoroligt och dåligt. Jag har vaknat flera gånger...sista gången hoppade jag upp och rusande ut i köket för att kolla vad klockan var:( Ja, jag hade försovit mig för batteriet på mobilen hade laddat ur. Men som tur var hade jag bara "snozzat" bort 15 min. Där vill jag tacka för mina rutiner. Trots ett ngt tajt tidsschema så hann jag i tid utan ngr problem, bara lite högre tempo;o)
Idag har det varit en extremt lugn dag på jobbet. Nu sitter jag på bussen påväg hem, ikväll blir det nyårsfix tillsammans med Nina. Vi ska fixa iordning morgondagens dessert.. Hm, måste erkänna att det inte kommer bli något diet vänligt...Men what a fuck det är ju ett nytt år på lördag, jag börjar då..tihi.
Jag kanske bjuder på en bild lite senare.

Tuttar o gäddhäng

2010-12-28T18:13:00.003+01:00

Ska idag få arbeta.
Nu känns det som om jag är tillbaka i mina gamla skor igen. Det har varit en riktigt tuff och intensiv dag på jobbet idag, sjukt mkt shoppingsugna människor som kom till oss för att mätta sina skrikande magar.
Min egen lunch idag blev stående i köket 15.30 då jag slevade i mig så jag fick hicka för att återgå till arbetet igen.. Tur att jag hade jag ätit en dunderfrukost innan vid 10...två knäckemackor med ett kokt ägg:( inget mer på hela dan!!
Gör inte som jag, inte den bästa kosthållningen. Det är inte så jag lär ut, men ibland är det omständigheterna som gör det;)
Tur att jag har lite att ta av så att jag överlevde dagen.
Nu ligger mellisen i magen en prottedrink och en "leverpastej rulle" tunnbröd med leverpastej, rucula och saltgurka, grymt gott!
Nu är jag redo för gymmet, gårdagens rygg o biceps pass börjar kännas på "de rätta ställena" just nu, men idag ska mina bröst och triceps få känna på färg, fortfarande ett lättpass:)

Nu Ännnnntligen

2010-12-27T18:19:00.003+01:00

Ska iväg till gymmet och TRÄNA!!!!!

Tror det var sex veckor sedan jag var på gymmet, jag kommer knappt ihåg hur man gör, tihi.

Men nu känner jag mig frisk, inga krämpor i kroppen, penicillin kuren är slut, hostan är borta och som jag har längtat, nu ska här lyftas skrot :D

Jaaaaa!!

Hoppas jag överlever och inte behöver bäras ut på bår, ja ja jag ska väl ta det försiktigt:)

Puss på er

24:e

2010-12-24T09:35:00.002+01:00

Nu sitter jag här, magen skriker efter Fruuuuuukost..trött som s**tan eftersom jag bara fick fem timmars sömn i natt, kuddmärken fortfarande kvar på kinden, ser ut som stryk, fryser även i köket, bakar, lagar mat, planerar inför lunchen, slår in julklappar, plattar håret, försöker få dit lite kladd i anskitet (kallas smink av vissa), muttrar för att jag inte har någon julmusik på eftersom Daniel sover och jag vill inte väcka honom, men det är väl detta som kallas JUL??!!
Alltid samma sak..

Jag har nu varit vaken i två timmar och vill att kl ska bli 10 så vi kan få frukost!

Vi är nämigen bjudna på julfrukost hos våra underbara vänner Tobbe & Nina, senare väntas lunch och julmys hos svärmor o svärfar.

God Jul alla vänner!

Röd? Svart? Blondt?

2010-12-20T20:28:00.002+01:00

Jaaaa, nu är en ny färgtid bokad hos min underbara frisör Johanna på Norrköping Hair Fashion.

Lagom till nyåret ska jag bli....RÖD!!

Åhhh jag längtar :)

Fortsatt ingen träning..:(

2010-12-20T19:57:00.003+01:00

Nu är det riktigt surt, jag vill så gärna ta mig till gymmet och köra bara ett litet pass, men min kropp verkar trivas med att vila.... Jag är inte riktigt frisk än, och jag avskyr när man börjar "känna sig bra" och går till gymmet och river av ett pass, och ligger sjukare än innan i en vecka sen...surt. Det är alltså vila för mig idag IGEN! :o(
jag sitter framför datorn och letar lite smaskiga recept till julbordet:)
Bjuder på lite bilder ifrån i lördags.
Julbord på Knäppingen men min mamma, Johan, svärmor, svärfar, och de två nya i vår "familj" Tobbe o Nina ;o)
Grabbarna grus Hela gänet utom Danniel

Liten del ifrån det smarriga desertbordet

Jag njuter o är nöjd

Även Daniel

Mummms

Allt i mini format, så man kunde smaka av allt med gott samvete..

Jag har aldrig sett så små dammsugare, hur söta som hellst

Mysig källarmiljö

Lördagsmorgonen inledde jag med att bjuda hem mamma och min svensk/norska syster Sandra;) på frukost

Ameikanska pannkakor

Pigga, Nöjda o glada

Titta, en "nyvaken" och lördags frech Millan fastnade på bilden oxå

Jag har varit så grymt sugen på kött/biff i ngra dagar så snart kommer Daniel hem med varsin plankstek....Hahaha, är det måndag så är det :D