1 dag kvar...!

Vad är det nu jag har räknat ner till???

Jaa, det har varit min hemlighet ett jätte bra tag nu, jag har inte velat berätta tidigre pga jag ville vara 110% säker på att jag har gjort rätt val, att jag har bestämt mig för att göra detta. Det värsta jag vet är om man går ut och säger/lovar en viss sak som man sen i slutändan inte kan hålla. Tänk er själva när ni var små, mamma o pappa byggde upp förhoppningarna varje dag under en veckas tid om att vi skulle åka till djurparken. När dagen äntligen kom, var det nåt som kom imellan och det blev ingen djurpark.... Det är kanske en jätte fånig jämförelse men det jag vill få sagt är att jag vill vara säker och gå in för mina "projekt" till tusen när jag väl har bestämmt mig. Sen kan ju oförberädda och oväntade saker hända i allafall, det säger jag ingenting om. Men bara jag vet att jag har gjort allt som står i min makt, så är jag nöjd!!!

Vad är det nu jag drar ut på så länge??? Vissa personer vet, andra anar och några står helt ovetande och fattar nog inte varför...

Imorn börjar min resa mot min första Bodyfitness tävling som går av stapeln i Göteborg i december. Det ska bli så otroligt roligt och spännande=0) Ska jag vara riktigt ärlig så har jag varit ordentligt sugen i säkert två år, men inte kännt att jag kar varit tillräkligt STOR. Ni förstår nog vad jag menar. Jag kan inte säga att jag är 100% nöjd med min kropp som den är just nu heller, några kilo muskler till så vet man aldrig...men nån gång måste man våga ta steget och våga hoppa. Blir man nån gång riktigt nöjd med sin kropp? Inte vet jag? Tror inte det iaf.

Igår träffade jag en av mina bästa vänner Tobbe, som är tillstor del indragen i det här just nu. Tobbe ska hjälpa mig med kostupplägg, och träning och annat som jag kan tänkas vilja vet runt min första "RIKTIGA" diet. Tobbe har en egen tävlingsdiet bakom sig då han tävlade i classic bodybuilding på FF -06. Tobbe är kostrådgivare och PT och en mycket nära vän, vilket jag tror underlättar vårt sammarbete.

Hoppas ni vill följa med mig och stötta mig på min långa men lärorika resa fram till scenen 9 december!!!

http://www.fitnessfestivalen.se/om/

Jag lägger in en bild på en av mina förebilder Linda Fodor Egelstig, hon är hur snygg som helst!!

Dagens pass i dag bestod av rygg + vader tillsammans med Daniel. Ett helt klart godkänt pass. Jag börjar känna av träningsvärken i ryggen redan... Imorse när regnet öste ner stod jag på trampmaskinen ist och tittade på två avsnitt ur Sex and the City boxen, den kommer att var min räddning de närmsta månaderna när inte morgonpromenaderna känns så lockande längre=)

Sov så gott. Imorn ska jag på Massage!!!!!

Nu är jag riktigt trött, snart är det dax att gå upp. Natti natti

2 dagar kvar...

Dagens underbara frukost. Gröt med färska jordgubbar, banan och persika med hallon & björnbärs smoothie. Jag älskar min frukost, jag kan verkligen längta efter dagens bästa mål!!!

Sitter här nu framför tvn och har liksom inte riktigt kommit igång idag ännu. Daniel och jag tog oss en välförtjänt sovmorgon idag. Vi gick inte upp förrens 10.30 det behövde min kropp. Jag har hållit mig borta ifrån allt som har med träning att göra i två dagar (förrutom cyklingen f/t till jobbet) Jag har kännt att min kropp inte är 100% just de senaste dagarna. Ni vet, när man har feber och kroppen känns helt lelös, man känner att man väger 200 kg mer än man gör, ont i hela kroppen och allt är skit jobbig... så kände jag igår (fast utan feber) hoppas att vilan gör susen för kroppen =)

I fredags efter jobbet kom Sara & Kimmo förbi på en mysig grillkväll. Vi käkade gott och spelade spel till kl 01. Sju rinde klockan, då var det dax att gå upp och göra sig iordning för en heldag på jobbet, 9-17 en lördag, visst blir ni lite avis :(

Efter maten åt vi glass, massor av frukt, hemma gjord chokladsås gjord på kakao, mjölk och sötningsmedel. Jag gjorde även egna maränger på äggvita och sötningsmedel. Mumsigt.

Igår vad dagen D, jag, Malin & min syster var på bio och såg världens Underbaraste film; Sex and the City!!! Vi började kvällen hos Sandra med god mat, bubbel och snittar, riktigt mysigt med en tjejkväll. Filmen var helt fantastisk, vi grät och skarattade om vartannat i drygt två timmar. Jag vill se den igen!!! Gå gärna in och titta på trailern, och har du inte sett filmen? Gå och se Ikväll...

http://www.youtube.com/watch?v=CDzGgaugb2s&feature=related

Nu är det dax för lite mat sen blir det en powerwalk ner till gymmet för ett pass armar. Ikväll kommer Tobbe & Nina och grillar tillsammans med oss.

Imorn är det jobb igen. Hoppas ni får en fortsatt trevligt söndag.

//Millan

Benpass

Jag har ju lovat att lägga in lite träningsbilder så snart som möjligt. Det är inte det lättaste, jag tränar till 99% själv, jag har ingen större lust att fråga någon om de vill fota mig, än mindre rigga upp fotostudio och använda mig av självutlösare ;) Så fort Daniel och jag tränar ihop ska jag förska få några bilder. Jag skriver om min träning varje dag, men jag kan inte visa på bild att jag någonsin har varit där.....vem vet jag kanske inte ens äger ett gymkort. Nae jag skojjade bra, jag är där 5-6 ggr/vecka, ska försöka få lite bildbevis.

För några veckor sedan hade vi med mobil kameran till gymmet, jag varnar för fruktansvärt dåliga, och då menar jag riktigt dåliga bilder. Mobilen saknar autofokus (tror jag att det heter) Jag vill bara visa att jag faktisk är på gymmet ibland=0)

Dessa bilder är ifrån min "Lätta-vecka".

Ni som vill titta, varsågoda:

Förlåt för så taskig kvalité, men de är kanske bättre än inget. Puss på er!!!

5 dagar kvar...

Sitter nu och mumsar på dagens sista mål, chokladgegga alá Stina (på mitt egna vis) Riktigt gott.

En äggvita, en skopa protein, 90 g kesella vispa tilsammans med elvisp, häll upp i ett glas och mumsa på. En sked kan behövas för att slörpa i sig allt med.

Dagens träning gick bra. Jag körde bröst + mage. Att köra mage kändes så där, pga av min ömmande ländrygg. Den vill liksom inte ge med sig. Jag kände en obehaglig smärta imorse, nästan lite ilande när jag var ute på min morgonpromenad. Vilket gjorde att det blev en kort runda, på lite drygt 30 minuter. Jag tog det väldigt försiktigt, så någon värsting träningsvärk behöver jag inte räkna med imorn. Det märks att jag inte är van längre att "hålla igång" så mkt som jag gör dessa dagar som jag jobbar heldag. Vi står, går eller springer ifrån 10-19... Alla ni som har varit inne på en H&M butik någon gång vet att det sällan är en lugn stund och att det oftast ser ut som kriget med kläder liggandes och hängandes överallt. Det är absolut inte något som VI som jobbar gör/ställer till med, snarare tvärt om, vi gör allt (kan bara prata för "min" avdelning) vi kan för att se till att det ser så fräsht ut som möjligt och att alla varor är på fyllda utefter de förutsättningar vi har. Dessa dagar har varit så mkt att göra, inte nog med att vi är kort om personal till vardags så har vissa semester, andra är sjuka så är REAn i full gång + att halva Norrköpings befolkning har semster och tycks ha fått lön. Det är fullt ös i butiken, vilket är jätte roligt men gör en otroligt trött när man nte är van.

Innan gymmet var jag tvungen att fylla på med lite koffein för att över huvud taget orka mig dit. Efter träningen mötte jag upp Nina så vi kunde cykla ihop hem, jag vill ha en cykelkompis varje dag. Det är så mycket roligare & lättare att cykla ihop med någon. När jag kom hem väntade Daniel med en räksallad, gott.

Nu har klockan sprungit iväg som vanligt, alltid lika jobbigt när jag ser att klockan närmar sig 12 slaget varje kväll. När ska jag lyckas lägga mig innan elva?? Om 7 timmar ringer klockan. Nattis.

6 dagar kvar...

Mina trötta fötter har just nu avnjutit 40 minuters massage av världens underbaraste man, min Daniel. Tack älskling, det var välbehövt och alltid lika skönt.

Mina timmar på jobbet gick riktigt fort idag, vilket var skönt då jag han med endel på stan innan det var dax för gymmet. Idag blev det rygg, ganska bra pass måste jag säga. Jag känner mig väldigt trött i ryggen just nu. Jag kände av en viss matthet redan innan passet och efter träningen idag så blev känslan inte bättre. Precis som om man skulle ha blivit överkörd av en ångvält, ni vet. Så känner jag mig främst i ländryggen nu. Vet inte om en anledning till detta kan vara att jag cyklar min mil varje dag. Känns inte som om mountinbike är det mest skonsamma för ryggen (liggandes över styret). Jag känner av träningsvärken i benen även idag, vilket är ganska skönt. Jag gillar att känna "lagom" träningsvärk i just benen.

Efter gymmet träffade jag Kristin, för att göra en uppföljning i hennes kost & träningsschema. Hon behövde lite tips och inspiration nu när hon känner att hon har stannat på vågen, och att det inte händer nåt mer just nu... Lite mer cardio efter gymmet och om möjligt lägga till ett extra gympass i veckan. Hoppas hon fick en liten kick och en spark i baken när hon har kämpat så duktigt fram till nu ;)

Ikväll blev det min favorit kvällsmat för tillfället, räksallad med vitkål, avokado, ägg, tomat, paprika, ruccola, mummma.

Imorn ska jag försöka ge mig ut på morgonpromenad innan jobbet, hoppas inte att jag känner mig så trött i kroppen som jag gör idag bara. Efter jobbet blir det ett bröst pass, ska nog klämma in mage eller vader oxå. Snart är det helg igen och ännu en vecka är på väg mot sitt slut, dagarna bara springer iväg.

Idag hade vi uttlottning på en rynkkräm på jobbet, som jag vann. Kan behövas efter att jag imorse insett att även jag åldras... Jag ska prova den ikväll så får vi se om jag vaknar slät som en persika imorn =0)

Nu är det dax att fixa inför imorn, natti natti.

7 dagar kvar...

Jag sitter nu mätt och nöjd efter en lååång dag på jobbet. Har precis ätit en god omelett med rostbiff i, mums.

Idag har varit en sån där jobbig dag då hela kroppen kändes skit. Det bästa var träningvärken i benen faktiskt. Jag trodde inte att jag skulle få någon träningsvärk efter gårdagens pass.

Om det har varit en skit dag i dag, så var gårdagen den skitigaste...Jag var ledig, skulle cykla ner till stan för att träffa Malin. Det regnade hela fm, så i ett uppehåll passade jag på att springa ut till cykeln, hoppar upp på sadeln... och hela himelen öppnar sig & värsta skyfallet kom. I denna veva åkte min, relativt nya mobil (2månader gamal) i backen och jag får en stor spricka i displayen. Jag ville just då bara lägga mig på backen och dö, men jag intalade mig själv att det blir ju faktiskt inte bättre för det. (jag är ju vuxen nu, fyllde ju 25 för ngr veckor sen, man måste ta sig i kragen;) Malin kom och hämtade mig ist. Vi fikade i tre timmar. Visst är det mysigt att man tar sig den tiden, släpper alla andra tankar och bara umgås och har det trevligt..

Efter fikan gick jag upp till gymmet, trött och inte särskillt närvarande, mina tankar var just då på helt annat håll. Ben stod på schemat, jiippii, eller not:( Jag satsade inte på några rekord i går utan såg till att köra ett "mellan-pass", jag låg på 8-10 reps och körde väldigt strikt och kontrollerat, men inte så fokuserat, tyvärr.

När jag är på gymmet så vill jag vara där till 120% för att kunna prestera på topp, jag var inte där igår, men jag är nöjd med mitt pass iaf. Frågan är bara min träningsvärk i benen, är den "äkta" eller har jag dålig återhämtning???

För igår gjorde jag alla fel man kan göra med kosten. Frukosten bra, gröt och proteinsmoothie, men jag har så svårt att äta lunck på stan, jag tycker allt är skit, äckligt och man får för lite mat och med fel näringsämnen, så innan jag åkte till stan åt jag två kokta ägg. På Waynes åt jag en proteindrink med vatten + ett äpple, efter träningen proteindrink med vatten + ngr gelégodisar, massor av timmar senare (typ 3) var det dax för middag. Vi var hos Sara & Micke och grillade, då var jag hungrig kan jag lova, jag åt nog för två skulle jag gissa på, två timmar senare var det dax för kräftor (Mickes egenfiskade) jätte gott. Efter det var kl 23, då såklart var det dax för kaffe;)

Vi var hemma runt halv ett. Innan frukosten var förberedd, matlådorna packade, tänderna borstade och allt annat styr runt i kring var ordnat så kom jag i säng halv två!!!!

Kan vara en lite anledning till att jag har varit så trött idag på jobbet. Men framför allt träningsvärken: skit dålig kost igår och aldeles för få timmars sömn är nog bidragande faktorer till den underbara känslan i benen.

Jag måste bli bättre på att sova! Det måste jag lära mig, jag ska träna på det.

Nu ska jag fixa iordnig för morgondagen, då jag ska jobba, träna och träffa Kristin, det ska bli en toppendag har jag bestämt.

Vi ses imorn, hej då

8 dagar kvar...

Nyss hemkommen efter 5 km morgonpromenad på "Bröllopsrundan". En av mina promenadrundor och den som jag gick varje morgon hela förra sommaren inför mitt bröllop, därav mitt smeknamn.. =0) Jag har inte gått den rundan på riktigt länge, så alla minnen spred sig som ett underbart rus igenom hela kroppen. Alla mornar innan bröllopet förra sommaren gick jag och fantiserade och såg såå mkt fram emot denna dag. Nu så här ett år senare kan jag minnas och bara njuta av att den dagen blev så mycket underbarare än vad jag någonsin kunde ha föreställt mig.
Morgonen började med strålande solsken och jag såg fram emot en härlig sommardag, när jag idag är ledig. Men det har börjat blåsa och himelen börjar mörkna, så tyvärr är det nog ännu en gra dag framför oss. Om ett par timmar ska jag ner till stan och träffa Malin för en mysig fika och sen blir det ett benpass på gymmet;) Senare ikväll ska vi till Micke & Sara och grilla lite, jag har precis marinerat kycklingen.

Igår blev det en cykeltur till gymmet och där körde jag ett godkänt axelpass. Jag har lite svårt att träna på morgonen, har liksom ingen kraft i musklerna på samma sett som när jag tränar på kvällen. Jag är trött i kroppen, och alla dess muskler, den har inte riktigt vaknat.

På eftermiddagen åkte vi till Söderköping för att fira Jimmys 30 årsdag. Vi käkade på en skaldjursrestaurang precis vid kanalen. Jätte mysigt, men riktigt dålig mat. Jag åt en sallad med blandade rökta fiskar. Det verkade jätte gott, men smakade bläää, jag vet inte vad eller vem de hade ställt i köket. Vi fick käka igen när vi kom hem sen. ;) Men vi hade det jätte trevligt och Jimmy verkade bli glad för vår present, presentkort på Lucky 7, så han kan gör sig en ny tatuering.

Senare på kvällen gick vi över till Tobbe & Nina och såg på film, det är toppen att de nu bor så nära, man kan bara knalla hem istället för att sätta sig i bilen och åka runt halva stan för att komma hem.

Nu ska jag hoppa in i duschen och snart cykla ner till stan. Håll i er i blåsten idag. Kram

Jag bjuder på några underbara bilder ifrån vårat bröllop för snart ett år sen!!

Ledigt....

Äntligen är midsommarafton över. Inte att det är nåt fel på den dagen, men det är så mycket fokus och hets runt alla dessa helgdagar. Vad ska du göra? Vad har ni för planer? Vi måste hitta på nåt, man kan ju inte bara sitta hemma. Det är vad jag har hört runt i kring de senaste två veckorna. Jag tycker att det bara är så uppförstorat att man "måste" göra nåt bara för att man "måste". Daniel och jag bestämde oss för att ta det lugn och inte styra upp och planera årets midsommarhelg med något speciellt. Vi gick upp vid nio igår, åt frukost och cyklade till gymmet. Jag körde biceps och körde cardio i 40 minuter innan jag cyklade hem, duschade och gjorde oss iordning och åkte ut till min mamma på landet. Det var jätte skönt att börja dagen med ett träningspass, för resten av dgen satt vi mest och bara umgicks, det är allt för sällan man igentligen gör det. Just på minuten som vi satt oss för att äta lunchen började det att regna, som vanligt på midsommarafton. Det höll bara på i några minuter och vi satt under ett vindsegel, så vi klarade oss ganska bra. Jag hade gjort en gubbröra, ägghalvor med räkor och en underbart god laxtårta som jag hade med mig ut till mamma. Jag älskar allt som har med lax, sill och all annan fisk att göra, så mumsigt. Sen blev det självklart jordgubbstårta och kubb. På kvällen grillade vi såklart. En lugn och jätte mysig midsommarafton utan massa fest och fylla ;)

Det är så skönt att få vara ledig några dagar nu och bara göra ingenting. Idag sov vi till halv tio, åt grötfrukost med hallon/blåbärssmoothie och stack iväg till gymmet för ett snabbpass. Jag körde triceps fyra övningar á tre set & ca 8-10 reps på varje. Daniel och jag körde 30 minuter cardio tillsammans (450 kcal) . Direkt efteråt svettiga och dana åkte vi till Daniels mamma och åt lunch. Nu är det dax för att hänga en maskin tvätt innan det börjar dra ihop sig till kvällsmat.

Jag har varit dålig på att skriva nu på ett par dagar, men det är bara för att det har inte hänt något speciellt som är värt att skriva om. Jag har bara jobbat och efter jobbet har jag tränat som vanligt. Den här veckan har träningen gått lite tyngre än vanligt, vet inte vad det beror på men "Suget" har inte varit så starkt. Jag har mest gått till gymmet och gjort det jag ska, och inte så mycket mer än så. Det har inte varit några värsta bästa pass precis. Men vissa veckor är nog så, det är därför man ska uppskatta alla andra veckor och ta vara på känslan när det innfinner sig. Nästa vecka kan bara bli bättre, den ser jag fram emot.

Hoppas ni får en fortsatt mysig och skön helg.
Vi hörs och ses imorn, Puss & Kram!!!

Måndag!!

Jag sitter nu trött och mätt framför datorn och funderar på att kanske gå och lägga mig lite skapligt ikväll. Har precis ätit upp kvällens middag, omellet med massa gosaker i, zuzzini, lök, champinjoner, purjo, vitkål, paprika, kalkon, 2 gulor & 4 vitor. Super gott, det var ganska länge sen jag åt det nu, vi har ju föredragit grillen dessa underbara dagar som har varit. Men när solen är någon helt annanstan får man ta till något annat. Det blev sen middag idag för jag kom hem ifrån träningen straxt innan nio. Det blir tyvärr så sent nu när jag är tillbaka i arbetslivet (bara över sommaren...) Jag jobbar ju i butik och vi stänger kl 19. Innan alla kunder är ute, kassorna räknade, jag skuttar iväg till gymmet, byter om och står redo för dagens pass så är kl ca halv åtta. Med en förvånandsvärt mild träningsvärk i benen kändes det helt ok att springa runt i butiken i tio timmar idag, bland shoppingsugna ungdomar, massor med rea, toppen kolleger och dubbla plåster under vardera fötter efter gårdagens lilla löparrunda. Träningspasset på gymmet gick bra idag, jag var lite trött på eftermiddagen, men efter lite mellis och koffein piggnade jag till. Jag körde triceps + ut & framsida axlar. Axlarna kändes lagom stumma på cykelturen hem.
Det är ett ganska bra kvitto.

Nu hoppar jag in i duschen, vi hörs imorn kväll.

....Jag höll på att glömma, jag måste bara berätta. I dag på jobbet kom det fram en kille och frågade om jag var ute och sprang igår? Jaa, svarade jag lite försynt (efter det jag skrev igår så förstår ni nog att jag inte är så stolt och nöjd över min löpstil.....) Jag såg dig, du sprang jätte bra (sa han). Jag hade jätte värsta träningsvärken med stumma ben och sprang som på stockar (sa jag) du hade jätte bra löpning (sa han)...... Jag fattar ingenting, jag som tyckte att jag sprang som en stapplande kalv. Det var lite kul att nån la märke till mig på gatorna. Jag var bara tvungen att berätta, ;)
Simma lugnt :X

4 underbara kilometer...

Idag har jag gjort det som många andra kanske gör var och varannan dag, men inte jag. Jag har varit ute och sprungit! Första gången det här året. Visst har jag joggat lite under några av mina morgonpromenader men inte gett mig ut för att springa. Jag hann inte köra någon kardio på gymmet efter ett "bara" godkänt rygg + baksida axlar pass. Det var skit jobbigt, tungt och jag har aldrig upplevt en så underbar känsla av att se vårat hus, som jag gjorde för några timmar sen ;) Jag hade inga bra löparskor så jag har två skoskav på vardera fötter, håll efter att ha druckigt massor av vatten på gymmet men värst av allt var nog iallafall att mina ben var tunga som stockar. Jag trodde att efter några meter skulle nog den stumma känsla släppa och löpningen vara lite smidigare (& snyggare..) jag såg ut som en nyfödd kalv som stapplar fram för första gången på grönbete! Folk som såg mig måste ha trott om jag hade sprungit 4 mil och var inne på min sista, för det såg inte klokt ut. Och orsaken till de stumma benen har en förklaring: Grymt benpass igår!! Jag gjorde bla rekord i benpressen 8 reps på 160 kg (3 sista med hjälp) jag är jätte nöjd. Det var ett toppen pass, körde på tugnt i alla övningar. Jag tror att jag kommer att ha problem med att gå imorn, min träningvärk, framförallt i ben brukar vara Hemsk, dag 2. Men jag är glad att jag gav mig ut på min lilla löprunda idag, vi får se vad musklerna tycker om det imorn. Jag kommer att avstå ifrån morgonpromenaden imorn, jag nöjer mig med att cykla till jobbet.

Imorn är det dax att börja jobba, första dagen på länge, men det kommer att gå bra tror jag. Imorn ska jag charma kunder. -Kom och köp....

Igår var det ätar dag, det innebar vaniljyoghurt med jordgubbar, smörgås med skinka, kaffe och ägg till frukost. Till lunch åt vi kycklingköttfärssås med spaghetti. Efter monsterpasset på gymmet blev det en proteindrink + några ferarribilar. Vi grillade på kvällen tillsammans med Maria & Alexander, lövbiff med mozarella & kyckling. Färskpotatis i ugnen, stor god sallad, vitlöksbröd, två glas vin och det värsta av allt......."såsen ifrån helvetet". Är det ätardag så får jag än så läng äta vad jag vill. Självklart blev det lite godis oxå.

"Såsen ifrån helvetet"

Några bilder ifrån igår

Inte världens största, men en liiiten bula har jag på armen

I brist på annat att göra så får man underhålla sig bäst man kan;)

Jag passade på att fula mig lite framför kameran iväntan på gymmet

Nu vänta Daniel på att jag ska komma och lägga mig och det är väl lika bra, jag har 7 timmar på mig tills det är dax att gå upp igen.

Imorn är det ännu en härlig måndag. Imorn sätts ramen på hur nästa vecka kommer att bli. Gå in med ett öppet sinne och en positiv känsla så kommer du att få en toppen vecka framför Dig!Det är en kort vecka att se fram emot jag tror på det bästa; vi kommer få en underbar midsommar helg att se fram emot!!! Ha det bäst alla fantastiska läsare, jag är så glad att det är så många som är intresserade av mitt liv (eller bara nyfikna hihi) det får man oxå vara;)

Natti natti!!

Godis efter träning

Igår efter träningen gick jag in på en godisaffär för att köpa några bitar godis ist för de vanliga kolhydraterna som jag brukar ta tillsammans med proteinet efter träningen. Jag brukar ta ca 40g Loadex och blanda med vatten, men jag har börjat få så otroligt ont i magen efter att ha druckit upp det. Det känns så otroligt dumt att gå in i en godisbutik i träningskläder, svettig och dan. Jag köper alltid samma saker och betalar alltid 5,5 kr för min lilla påse. Jag kände att jag var tvungen att säga nåt till killen som står i kassan varje gång jag handlar. Det måste se ut som om jag har någon sjukdom eller liknande, för en person som inte vet varför jag vill åt det snabba sockret... Jag sa att det måste se konstigt ut att jag kommer in efter träningen och köper 7 bitar godis, lite då och då... han sa då att det är ganska vanligt, det är många personer som gör så efter sin träning. Det hade jag ingen aning om, det känns inte som om det är något som man inte vill prata om, lr?? Vad tar ni efter er träning??

Nu har jag köpt nytt protein, det går ju åt en del när vi är två "protein jagare" här hemma ;) Det här är mitt favvo protein, tjockt, krämigt och jätte god smak. Finns i smakerna jordgubb, vanilj & choklad.

Mellis idag blev jätte tunn knäcke med mjukost och ägg, gott.

Daniel slutar jobbet kl 18 och jag kämpar just nu på att göra så rent och fint jag kan här hemma. Men det tar alltid mkt längre tid att städa än vad man tror, och det värsta är att börja om när man har satt sig ner... :( Dammtrasan i ena handen och golvmoppen i den andra, blir nästan som lite träning i sig... Nu måste jag svabba vidare. Ta hand om er och hoppas på en fortsatt bra fredag 13:e!!! Puuuuss

Nu har det hänt igen...

Jag har sovit aldeles för länge. Jag sitter och äter frukost NU!!! Kl 12, det är inte ok. Vad ska jag göra för att andra på mitt mönster?? Det hela gjorde inte heller saken bättre när jag kom upp och såg ut att det spöregnade... nu tittar visserligen solen fram lite, vi får hoppas på det bästa. Idag är det vilodag ifrån träningen, och det kan nog behövas, för jag har fiiin träningsvärk i hela överkroppen + rumpan, (vad det nu kan bero på??) måste va att jag sitter och nöter ganska mkt på cykeln, fram och tillbaka, kanske, jag vet inte. Imorn får det bli ett benpass, och då hoppas jag att jag är laddad till 1000 för då ska det bli tugnt. Har jag tur så mår Daniel lite bättre och kanske ska pallra sig till gymmet, då får han vara med och pusha.

Jag är lite besviken på gårdagens pass; triceps + vader. Jag fick ingen riktig kontakt i triceps när jag körde. De sista triceps passen har varit så tråkiga, motivationen är liksom inte där. Jag vet inte varför, jag har alltid tidigare tyckt om att köra just denna muskel trio. Jag försökte iaf kämpa på och köra så tugnt jag kan, men med försiktighet pga av att jag har alltid haft ont i vänster armbåge vid triceps övningar.

Jag körde iaf;

-pushdowns

-dips i maskin (fast bara med en vikt platta.. snart så går jag på de riktiga grejerna)

-omvända enarmspushdowns

-tricepspress över huvudet med hantel

-stående vadpress

-sittande vadpress

När jag tränar med Daniel eller en kompis brukar jag försöka mig på dips på riktig ställning, men jag är för svag, lr så väger jag för mkt..? det går inte så bra när jag är själv iaf. Så tills jag blir starkare, lättare och med bättre teknik så får jag hålla mig till maskinen... ;)

Vadpasset kändes jätte bra igår. Jag tog i så att det sjöng om det. Jag gjorde rekord på båda övningarna, nästa vecka blir det att öka lite yttligare=0) Men jag är besviken på att jag inte har någon särsilld träningsvärk idem idag. Troligtvis kommer det imorn, det brukar komma 1-1,5 dygn efter passet. Det är bara att vänta o se.

Igår kväll var det mys hos Tobbe & Nina. Grabbarna grillade kyckling (vitvinsmarinerad, som jag hade gjort) och lövbiff med mozarella light imellan. Färskpotatis i ugn, sallad och tzatziki. Hur gott som helst. Jag älskar sommaren!! Sen såg vi på film och mumsade på naturella cashewnötter.

Nu är det dax att rycka upp mig och försöka få nånting gjort här hemma innan det är kväll igen.

Grillmästare...

Har precis avklarat lunchen. Lite senare än vanligt, pga senare frukost såklart.

Trots att både jag och Patzie tog sovmorgon i morse så blev det en prommis på 43 min för mig. Jag smet ut när hon fortfarande låg och sov ( kl 10)

Vi kunde avnjuta en mysig frukost ute på altanen i solen. Frukost känns lite skumt att käka kl 11, då brukar det nästan vara lagom för lunch, men ibland får man ändra lite på måltiderna...

0,5 dl Havregryn, 0,5 dl rågflingor, 0,5 dl bovete gryn, solroskärnor, krossat linfrö, en halv banan, 1,5 dl vatten , låt stå och dra i ngr minuter så att alla gryn sväller upp lite. Skivade upp mina första färska jordgubbar för iår...mmmmmm

Min underbara grötfrukost. Kall gröt med banan och jordgubbar + hallon/blåbär smoothie, I Love it!!!

Frullen är i full gång. Stavmixern som jag fick i födelsedagspresent är hur bra som helst.

Efter frukosten var det dax att fixa iordning ett nytt arangemang till köksfönstret. Det är såå kul, jag älskar att fixa med blommarangemang.

Gårdagens grillning blev perfekt. Jag blev förvånad över mig själv, nu har Daniel fått en konkurent framför grillen...

Ikväll blir det film och grillkväll hos Tobbe & Nina. Innan dess ska jag ner till gymmet för ett triceps + vader pass!

Simma lugnt :x

Vart är rutorna???

Dagens träningspass är nu avklarat. Jag körde biceps + mage. Shit vilken träningsvärk jag har i bröst & axlar sen gårdagens pass. Jag väntar förväntansfullt på att mina magrutor nån gång ska titta fram. Inte imorn, inte nästa vecka men någon gång vill jag ha en platt mage med synliga rutmönster. För alla har vi ett tio pack på magen, de är bara olika mycket paketerade på oss alla... Den som lever får se, jag kämpar vidare.

Varning för kommande bilder... ;)


Jag ber om ursäkt för de otroligt dåliga och fula bilderna. Jag ser ut som en köttbulle, men det är kul att ha några före bilder iaf. Det kan då bara gå till det bättre ;)


Nån som tycker att jag behöver träna posering??? Jag ser ju ut som värsta muppen, men det får jag väl bjuda på.


Tyvärr så sov jag aldeles för länge imorse för att hinna med en morgonprommis, riktigt dåligt av mig, men jag har varit så sjukt trött de sista mornarna, jag har fått dragit mig upp ur sängen. När ska det vända?? Jag brukar vakna och hoppa upp ur sängen innan klockan ringer. Tyvärr så blev det ingen cardio efter gymmet heller för jag hade med mig Patzie (lillasyster) som ska sova över hos oss inatt. Jag kände mig tillräkligt dum att låta henne sitta i barnrummet under tiden jag gymmade. Patzie och jag är själva hemma ikväll för Daniel är hemma hos Tobbe, grillar & spelar Wii.

För första gången i mitt liv så ska jag försöka mig på att grilla själv i kväll. Jag kan bara hoppas och tro på det bästa, & i värsta fall så har jag några tonfiskburkar i kylen... ;) Nu är det dax att snabb marinera kycklingen.

Puzz & Kram