Snacks

Träningen gick ok idag, triceps + baksida ben, inte världens mest avanserade pass, men jag tog ut mig och blev svettig iaf. Följt av cyklingen t/r oxå...Väl hemma var jag inte sugen på den traditionella gainern, so why not fixa lite eget krubb??
KalkonSnittar: Min nya mumsiga snabbmat... ;o)

Några gjorde jag med senapskesella, sallad, rödlök och gurka & några med kesella, örtsalt och hackad rödlök + sallad o rädisor

Inte så snygga dolmar, men acka så goa!

...det var en gång.....

Tack snälla Tomas för dessa (för mig nya) fina bilder!!

Smoothie

Till mellis är både gott, smidigt att lätt att ha i magen när man tränar.
Jag har gjort misstaget så många gånger att äta precis innan träningen...hmmmm att träna illamående är inte att rekomendera.
Så nu inna jag ska hoppa upp på cykeln och ner till gymmet så blev en smoothie ett perfekt mellis!Proteinpulver, jag använder vanilj/päron för att den är så grymt god. Idag lyxade jag till det och använde sojamjölk, björnbär och hallon. Toppade med några stora blåbär. GOTTIGT!!

Haha, mjölkmustasch :)

Nu är jag redo för gymmet!

Lördags myyys

Lördag är ju alltid lördag. Även om jag fyllde år igår (söndag) så gick jag o Daniel ut o käkade på lördagkvällen för att fira mig lite...Det var ett år sen vi var och åt spansk tapas så jag var grymt sugen på det, och det VAR jättegott!!!Trots att det är så lite på fatena och ser ut att inte var särskillt mycket mat, men gud va mätt man blir...jag tror visst att det måste vara all olja som mättar en hel del, man blir inte särskilt "bra mätt" nästan lite illamående efteråt, men ibland är det väl värt det när man har haft en mysig o lyckad kväll...Japp, jag vinade till det ordentligt. Ett helt glas drack jag!!Mumsig stekt strömming på ett pestobrödDeserten hoppade vi över och åkte hemmåt ist, för att jag skulle avsluta kvällen i köket....Det är ju det bästa jag vet:)
Med att förbereda inför söndagens kalas, då jag skulle fixa lite buffé.
Bla slängde jag ihop lite olika kryddsmörPersiljaTomat & OlivVitlökChilliLite roligare än bara vanligt smör..

En olycka händer så lätt.... :(

Ibland går det lite fort och hetsigt i köket och då får man räkna med lite svinn, strax inna kl 24...

Vad gör jag uppe??

Jag förstår inte, det är min födelsedag och jag borde ligga i sängen under täcket o sova som bäst just nu när jag absolut inte får o måste vara uppe först i familjen....men nej, jag kan INTE sova. Jag har varit uppe på toa tre gånger redan tidigare på morgonen och denna gången kan jag bara inte somna om.Det är precis som känslan när man var barn, minns ni?? När man visste att familjen skulle komma in med frukost på sängen och sjunga, man bara låg där och låtsades sova, varje år... Eller att när man var barn och såg fram emot något riktigt riktigt mycket som gjorde att man inte kunde somna..

Så nu är jag uppe iaf, Daniel kommer bli galen på mig när han väl knallar upp i hopp om att vara uppe före mig, vilket aldrig händer annars, så borde det vara så just denna dag iaf.
Jag får väl sätta igång och börja förbereda maten som jag ska bjuda på i eftermiddag när min familj o några vänner kommer förbi för att gratta..

Hoppas ni får en strålande dag!!!

(Alla bilder är tagna ifrån google.se)

Trääääääning

Nu är det lördagsträning innan MIN kväll avslutas med Tapas på LaUva.... :D
Men först min PWO ifråm TopFormula!! Tjooohooo!!!!

Jag bryter mitt allt...

Min dagliga lördagsrutin bröts idag. Ni vet promenixen till ica för att handla mitt Uuunderbara bröd till frukosten, för att istället äta den samma som i veckan-frukosten...keso.

Jag är INTE sjuk, och NEJ jag är inte gravid!! Hahahahaha, jag sparar bara på krutet till imorn...jag har istället, kors i taket varit ute på en luuuuugn och skön morgonjogg på ca 4km, det räckte lagom till mig + lite upp onedvarvning såklart. Det gick faktiskt mycket bättre och lättare än jag trodde, jag dog liksom inte. Visst kan jag inte påstå att jag älgade fram som en gasell heller, men jag tog mig run UTAN att stanna!!

Idag blir det en runda på stan med Daniel my love!

Rödvin till Lunch...

Lyxig fredags lunch... Lövbiff som jag marinerade i soja, vitlök, sambal, olivolja, sesamfrö, hackat äpple och rödvin. Fräste på allt tillsammans med lite olika färska grönsaker som jag hittade i kylen.
Supergott!!

Planering

Jag sitter just nu på altanen och planerar dagen 2do, vad som ska handlas, bakas, lagas och fixas med här hemma inför mitt kalas på söndag... Jag var ute på en liten morgonrunda innan frullen, hade svårt att sova dag oxå, när jag som de tidigare dagarna vaknar på tidig morgon...:(

Fluff+keso och äpple, kiwi, apelsin, gojibär, mullbär, hallon, blåbär och hackade haselnötterPlanering i solen

B-MAX

Jag tänkte införa "veckans vara", eller "veckans tips".
Där jag kommer presentera en produkt som jag gillar eller själv är lite nyfiken på ifrån ifrån TopFormulas stora sortiment!!

.......................................................

Denna vecka vill jag lyfta fram denna produkt:

B-MAX

B-Max är en sammansatt blandning av alla B-Vitaminer som vi behöver.

B-Vitaminer är bra och behövs bla. för ett starkare och friskare hår, starka glänsande naglar och fräsch hud. Samt för nybildningen av blodkropparna.

Jag har alltid haft torra och sköra naglar som jag aldrig lyckas få att växa, de spricker och går av innan de har vuxit utanför fingret. Nu har jag ätit B-MAX i ca tre veckor och jag har nog Aldrig haft så starka och hårda naglar som jag har nu, de är tom ganska långa på naturlig väg (utan gelé och förstärkning) jag vill bara hoppas, och tro att det är tack vare B-Vitaminerna, vet inte vad det skulle kunna vara annars..

..............................................................

Lite info ifrån www.topformula.se
- Ger starkt och glänsande hår och naglar samt fräsch hud
- Viktigt för ditt mentala välmående
- Krävs för blodbildning och antikroppar
- Nödvändigt för nervsystemet, minnet och balansen

I B-max ingår alla olika B-vitaminer som du behöver, flera B-vitamin har en dokumenterad effekt på hår, hud och naglar. Flera B-vitamin, bland annat B6 (pyridoxin) och folsyra (B9) är viktiga för nybildandet av röda blodkroppar, detta syresätter din hud och ger den en frisk och fräsch färg.

B2 (Riboflavin) spelar stor roll för dina naglar men är även bra för håret, huden och ögonen. B3 (niacin) vårdar om huden, naglar och hår och B5 (pantotensyra) krävs för att hud, hår och slemhinnor ska fungera normalt. PABA (ibland kallad B10) hjälper ditt hår att behålla sin naturliga färg samt håller din hud smidig och ger ett skydd vid solexponering. Biotin fördröjer att håret grånar.

Det finns många olika typer av B-vitamin som var och en har sin speciella funktion men samverkar med varandra. Många gånger är det bäst att få alla B-vitaminer serverade på en gång så att kroppen själv kan tillvarata det B-vitamin som kroppen har behov av.

B-vitaminer som grupp är speciellt viktiga för till exempel enzymers funktion i kroppen, för hormonbalansen, för nervsystemet, matsmältning, blodbildning samt förbränning och omsättning av kolhydrater, fett och proteiner. När man ”går på högvarv” förbrukar kroppen extra mycket B-vitaminer. Även under graviditet, amning och p-pilleranvändning ökar behovet av B-vitaminer.

Jag bet mig just i läppen, känner mig allmänt slapp i kroppen, grått o regn ute, ingen matlust, 800kr fattigare efter en värdelös sevice på cykeln och ett skit dåligt pass idag på gymmet. Dagen som började så ljus o fin med morgonpromenad i solen avslutas just i helt motsatt riktning.

Jag hade svårt att sova i natt, vaknade mitt i natten och kunde inte somna om....jag låg bara o vred o vände på mig utan att lyckas somna om...., en oroskänsla hänger just nu över mig, den känslan infann sig även under dagens biceps och magpass. Jag var fokuserad till 20% av tiden på gymmet, vilket inte är likt mig alls. Efter det urdåliga passet hoppade jag upp på trampmaskinen i 30 min i ett glatt försök att avsluta träningen till nått positivt, men nopp, jag tror att jag gäspade typ 20 gånger. Bläääääää!

Nu blir det att slappa, sura och grubbla i soffan!!

Hemmagjord Sushi..

Riktig sushi anses av många var nyttig, då den inte innhåller massa såser och överflöd av kolhydrater, tillsatser och andra onyttigheter... jag vill påstå att sushi är gott och nyttigare än många andra snabbmatsalternativ, MEN man ska vara väl införstådd i att det är ganska mycket ris som man äter, då man kanske äter upp mot 10 bitar och ibland fler... Vilket jag gärna gör, för det är sååå gott och man blir "lagom"mätt av det.
Inte bara det att det blir en hel del ris, (ris är absolut inte farlligt, jag vet ingen som har blivit tjock eller sjuk pga av ris) men i riset finns ganska mycket SOCKER, det är väl värt att tänka på iaf om man älskar att mumsa i sig dessa delikatesser ett par gånger i veckan. Men då kan man göra som jag; Öppna kylen och gör egna bitar av det du har hemma!! Detta hittade jag i min kyl...och självklart var jag nyfiken, så provade jag såklart att göra min egna svenska-sushi, på MITT vis.
Jag gjorde två olika sorter till Daniel.
De var ganska lika men skilde sig lite i fyllningarna.
-självklart noripapper
-vanligt jasminris kokt helt som vanligt (alltså inget socker o ingen risvinäger)
-kallröktlöx
-avokado
-räkor
-rädisor
-ost (Daniel älskar ost)
-wasabi/sesamkrydda
För att bladet ska fästa och kladda ihop gjorde jag en kesellaröra med tomat o chilikrydda som jag bredde på i kanten
Sen var det bara att trixa till rullen...

Volá så fint!!Jag valde att servera mina sushibitar med japansksoja såklart, avokado, tomat o chillisåsen och eftersom jag inte hade någon "riktig" wasabi hemma så fick kryddburken åka fram :)

Hur enkelt, gott och nyttigt som hellst!!

Sushi är igentligen ett perfekt alternativ till lunch, fett ifrån laxen, kolhudrater ifrån riset, protein ifrån lax o räkor, kan det bli bättre??

Ni måste testa, varför inte göra och ha med på picknicken??

SMAKLIG MÅLTID!!!