31 mars 2010

Usch nu är hon påväg

Så läskigt det känns att låta lillasyster åka iväg till den stora vida världen och utforska andra sidan jorden... Sandra sitter just nu på planet påväg till hennes nya "hemland" USA och rättare sagt Miami.. Hon flyttar idag och kommer vara borta i tre månader och jobba, visst det är inte hela livet, tre månader går fort men ändå, det iaf min lillasyster ute i den stora vida världen. Men jag kan inte göra annat än att hålla alla tummar jag har på att hon kommer trivas och att allt kommer gå jättebra. Usch nu gör det ont i magen när jag tänker på det.
Jag kommer kunna ha koll o kontakt med henne varje dag på skype och hennes nya blogg (www.uwaa.blogg.se) Puss gumman, Jag älskar dig!!

Aj aj aj

Va skönt det är...eller inte...?? med kraftig träningsvärk i ben och rumpa. Fast jag tror att jag gillar den svidande känslan i varje steg man tar och inte tala om när man sätter sig ner ner på toaringen. Att just toaringenskanter kan träffa så rätt i gluteus:) Mmmmm, härligt. Jag säger bara ajajaj. Och det värsta är att imorn kommer det vara värre än idag, lovely!
Trots ett ganska lugnt benpass igår, kortare än vanligt pga av att knäet krånglade, så räckte det för att trötta ut mina små muskler...tack gode gud att jag inte känner nåt i knät idag!

Idag fick jag verkligen tvinga mig upp ur sängen kl 8.30 ögonen sved i två timmar eftersom jag somnade straxt innan 4 i natt/morse, men förhoppningsvis går det lättare att somna idag.
En förmiddagsfika med lillasyster Sandra idag innan jag hade en date med en Mr Björn.... :D
Eftermiddagen bestod av 1,5 timmar hos Fredrika som fixade fina naglar åt mig.

En helt otroligt underbar uppvärmningsprommenad i vårsolen till gymmet var det bästa på länge. Ohhh, jag älskar våren!!!!
Ett rygg + baksida axlar blev det idag innan vi var tvugna att skynda hem till dusch... och vidare iväg på middag hos Jimmy & Sandra, tack snälla för god mat och en trevlig kväll.

Nu väntar sista målet för dagen chokladfluff sen ska jag gotta mig på min spikmatta och krama kudden.

Natti natti!!

29 mars 2010

Bra pass

Det blev ett bra benpass, iaf till en början. Jag började med liggande lårcurl och sen benpress..jag var jätte försiktig och noga med att värma upp ordentligt, men ändå small det till i utsidan av ena knät under en rep i benpressen. Efter det blev det tyvärr bara ngr lätta set i bensparken:(
25 minuter på crossen fick avsluta dagens träning, där kändes det inget konstigt, skumt..

Dagens lunch:
Blev ett michmach av vad jag hittde i kylen...champinjoner, lök, vitkål, kalkon, 1 ägg, 2 äggvitor, romansallad och ruccola.
Jättegott! Dagens kvällsmat:
Inget avanserat där heller, blandad sallad, äggvita, räkor, guacamole, tomat, paprika, gurka. Toppat med lite Rhode Island dressing

Snart är det dusch och jag håller alla tummar jag har för att jag somnar i en skaplig tid ikväll...

BEN

Nu är det dax för mitt första benpass på väldigt länge....får nog försöka köra lite lugnt idag så jag inte har sönder mig..Spännande!!?

Dagsbilder ifrån båten

Som vanligt kommer bilderna inte i rätt ordning, utan bakofram..
För alla som älskar Cupicakes kunde man gå på en kurs och lära sig dekorera sina egna

Och självklart fanns det möjlighet till att frossa i dem oxå. jag åt inte en enda!!

Frukostmatsalen som vi åt vår frukost i

Min sista frukost...
På Bahamas var det dax för en snorkeltur
Jag ser ut som en säl i vattnet, :)
Grymt smidigt att ha en motor när man snorklar, så slipper man simma;) Det var så otroligt kallt i vattnet, vet inte hur många grader men kan gissa på 18. Man hade ingen lust att ligga i flera timmar i vattnet kan jag lova.På tillbaka vägen såg vi dessa 5 små skepp. Den längst till höger var vårt!!!
Det omtalade Atlantis åkte vi förbi, häftigt att se på rikigt. Där bla Michael Jackson var en av de första att bo i sviten som ligger i "brodelen" mellan de stora byggnaderna och betalat hutlösa summor..
Hade man långtråkigt kunde man spela minigolf
Dax att fylla på vätskedepåerna lite, självklart Cola light
Lite vattensporter anordnades varje dag
Mysigt med Liveband när man log och solade
En otroligt fin vattenshow.
Vår båttaxi som tog oss ifrån vår båt till stranden på St Maarten


Varmt och svettigt i solen och jätteblått fint vatten
Jag var självklart tvungen att prova linbananHot mama..?? NOT!!Redo för en rundtur på St Thomas
Fin utsikt ner över hamnenMitt från ingenstans öppnade sig himlen och började regna...wet T-shirt :DCentral Park!!Daniel såg ut som ett lyckligt barn när han kom ut med lite fika till oss. Så mkt fika/desserter som han har ätit på den här resan har han ALDRIG ätit!
Han blev stormförtjust i någa sockerfria puddingar. Och jag ska erkänna, jag gillade dem faktiskt bättre en de sötade oxå.
Här satt vi många timmar, både på kväll och dag. En fika i Central Park, otroligt mysigt. De hade lyckats mycket bra med att ge en känsla av att man satt i parken. Riktiga blommor, väx

Daniel imponerade på sin bräda

Måndags Frukost

Vaniljfluff blandat med gröt, hackat äpple och blåbär!! Sist jag tittade på klockan i natt var den 03.40 och då hade jag inte somnat. De små praktiska tipsen var nog inget för mig...jag vet inte riktig ocm jag har lust att ligga i sängen o äta godis och dricka mjölk i försök till att sova??
Jag ser fram emot & hoppas på en bättre insomning i kväll:)

Idag har jag en hel del mail jag måste svara på och ringa några viktiga telefonsamtal. Ikväll blir det träning, trots att jag nästan har träningsvärk i hela min lilla kropp. Den fick sin vilodag igår, idag är det en ny vecka & nya tag!!

Zzzzzzzz

Nu är det dax igen....jag kan inte sova!! Jag är skittrött, men det går inte.
Jag har surfat runt lite på nätet och hittade lite praktiska tips som jag ska ge mig på nu...


Akut hjälp – "Klockan är 01.43 och jag vill somna nu!"
Du ligger vaken och skruvar på dig och bara känner hur det blir senare och senare och du blir helt enkelt inte trött! Vad kan man göra då?

-Acceptera faktumet att du inte kan somna eller att du kommer att få lite sömn inatt. Du kommer att få en jobbig dag imorgon men det kan lösas till viss del med kaffe och dylikt. Det är inte hela världen! Genom att acceptera detta faktum tar du bort moment-22 stressen man får. Man blir stressad över att man inte kan somna och kan inte somna för att man är stressad. Strunta i att försöka. Njut av att du, just nu, är ledig och inte behöver göra nånting istället!

-Lyssna på stillsam musik eller avslappnings-CD, gärna musik du kan utan och innan och som inte påkallar uppmärksamhet (läs mer under hjälpmedel).
-Ät något sockerrikt. Först får du en sockerchock som gör dig väldigt pigg, sen sätter insulinet igång och sockerdippen gör dig ”lägre” än innan. Tänk på hur man brukar känna sig efter en middag.

-Drick mjölk eller varm choklad. (läs mer under hjälpmedel).

-Ha penna och papper vid nattygsbordet. Har du får många tankar som cirkulerar i huvudet och att du egentligen inte vill släppa dem för att stressen av att glömma bort dem är värre än att ”jonglera” med tankarna. Skriv ner vad du tänker på och tänk på dem på morgonen. Vissa människor får sina bästa idéer när de försöker somna, fortsätt med det men skriv ner dem och gå vidare till att somna. Ligger du och ”jonglerar” ideer är det kanske precis det som hindrar dig från att somna.

-Tänk på ett ämne som är lagom engagerande och bara det. Tänk på samma sätt in dig i ett halvtråkigt scenario. Exakt hur du kommer att ha dina morgonrutiner imorgon, vad du kommer att äta till frukost osv. På så sätt håller du dig borta från stressande ämnen men tråkar ut hjärnan tillräckligt för att den ska koppla av.

-Precis som du kanske gjort just nu är det ibland bättre att stiga upp ur sängen och göra något helt annat istället för att ligga i sängen och grubbla.


Tipsen hittade jag på:
http://www.somnproblem.se/praktiska_tips.php

27 mars 2010

Lite kvällsbilder ifrån båten..

Tyvärr så kommer inte bilderna i rätt dagsordning, utan tvärtom...
Sista kvällen var vi ju tvugna att uttnyttja roomservicen en sista gång... Det är härligt att man när som hellst på dygnet kan ringa eller gå in via tvn & beställa mat, dricka, snacks GRATIS till rummet!!
Mina sista cookies
Självklart var vi tvugna att spela upp lite pengar i det otroligt stora & fina casinot
...Ellos nästa, haha;o)
Sista fina middagen i stora matsalen
Ett litet nattbubbel

Älskling..jag vill äta upp dig!
Posedown i Central Park
hmmm?
Lite spex i korridorena uppe bland alla sviter, tihi!
Vart favorit ställe på båten:
Central Park.
Otroligt mysigt både på dagen och kvällen.
mmmmm, deserter i överflöd...varför snåla när det är semester
(& jag som undrar varför jag har gått upp så mkt??)
Hummer!
Inte min favorit, gillar det inte alls, Daniel fick min och jag beställde in en laxfilé ist.
En bar som ser ut och fungerar som ett flygande tefat.
En gång i timmen åker den några våningar upp i luften...
Om jag skulle ramla i havet så håller jag hårt i min vän: "simringen"
Runt däck 5 gick en löpbana
Med "stretch-hållplatser" Stora fina middagsmatsalen
Kaptensbordet
En drink innan maten meddans vi tittar på en Aquashow.
Min favvodrink:
Strawberry diaquiri
Om man hade tråkigt kunde man alltid åka lite karusell..

Utanför casinot, allt var så lyxigt & fint
Mera mat
En av de föreställningarna som de visade på kvällarna:
Hairspray
Efter maten gick vi till Champagnebaren och tog en martini. Men det blev bara en kväll, martini är inte riktigt vår grej :D