Steel ass

Tre härliga övningar för en fin & fast rumpa..

Rumpkick i maskin

Startposition

Slutposition
Breda benböj i smithmaskin

Startposition
Slutposition

Utfall i smithmaskin

Startposition

Slutposition

Läs mer om hur DU kan träna upp dina sätes muskler

HÄR

så att du får snyggaste rumpan på stranden;)

TräningsFilm

Jag var inne på Lifeportalen och tittade på en otroligt rolig och inspirerand träningsfilm där jag har en av huvudrollerna...

Helene kör skiten ur mina och Denices ben.

Gå gärna in och kika för att få lite inspiration inför veckans benpass! Klicka er vidare till "Inspirerand träningsfilmer".

.........och om ni undrar hur det kändes i benen dagen efter??? Jag kan bara säga oh my L O R D. Jag vet inte hur länge träningsvärken satt i=0)

Härlig träning inspiration

Gå in på http://www.lifeportalen/ och kolla in vår nya träningsfilm ifrån vår fitnessresa till Tallin..

Mycket nöje=)

Lifeportalen

Läs om min presentation här:

Fitness Profilen Millan

Vill DU ha fastare rumpa till sommaren???

Självklart vill du det, varför inte...

Gå in på Lifeportalen

och klicka dig fram till "Beach 09"

och vidare till

"Bli fastare till beachen"

Där visar JAG några enkla övningar som ger resultat!

Det finns mycket mycket mer läsvärt på sidan, allt ifrån kost, träning och tips till en hälsosammare livsstil.

Har du inte varit inne på Lifeportalen.se är det hör tid att du skyndar dig dit NU!!!!!

Imorn!!!!!!!!

http://www.lifeportalen.se/

Imorgon ska den nya Lifeportalen lanseras och bilder o filmer ifrån vår FITNESSRESA ifrån Tallin kommer att läggas ut.

Jag är sååååå nyfiken och förväntansfull!

Vi ses och hörs imorn;)

Fitnessresan

Är ni lika spända, nyfikna och förväntansfulla som jag är över bilderna och filmerna ifrån vår Fitnessresa till Tallin??????

Jag kan tänka mig det.

Vänta bara några dagar till så kommer bilderna på oss "supertjejer" publiceras på www.lifeportalen.se

De har haft lite strul med den nya sidan, men den som väntar på nåt gott, väntar aldrig för länge!!!

Jag tror att bilderna kommer ligga ute på torsdag, jag meddelar så fort jag vet nåt mer.

Så länge får ni hålla tillgodo med mina bilder....

Våran grabb i gänget (Gyula) lyckade ganska bra med att uppvakta oss alla tjejer på Alla Hjärtans dag. Han hade fixat och styrt för oss....
....Varsin ros och champagne fick vi innan det bar iväg till en jätte mysig medeltida restaurang. Där vi fick sitta på träbänkar i en något mörk och dunken miljö. Riktigt cool miljö, jag har aldrig varit med om nån liknande restaurang tidigare.

Denna restaurang är väl värt ett besök om ni har vägarna förbi gamla stan i TallinTrots att det fanns meny på svenska så hade jag ingen aning om vad jag beställde, rökt filét mingion med tillbehör.... Det var så mörkt så jag såg inte hur maten såg ut på tallriken, men när blixten ifrån kameran lyste upp kunde jag se, hm, det ser inte så gott ut, jag vet, men det var otroligt gott
Det var fullsatt på alla tre våningar, och det fina folket, vi alltså;) fick självklart sitta högst upp
Anna och jag var de enda som vågade oss på vinet. Mycket sötare rödvin än jag är van vid, men det var riktigt gott. Det var smaksatt med kanel, anis och nån mer krydda som jag inte kommer ihåg nuVarför är vi tjejer så svaga för BRÖD????

Jag vet inte hur många bröd vi beställde in...fyra-fem st kanske? Men det var riktigt gott, kan man motstå när det kommer in varmt och nybakat och massa goda valnötter i?

Nopp, självklarrt inte, mumma

Detta vinskåp skulle jag vilja ha i mitt kök

Tallin -09

Jag tänkte nu ta och försöka sammanfatta och lägga upp yttligare lite bilder ifrån min fantastiska helg tillsammans med ett gäng helt underbara tjejer + Gyula såklart på Kalev Spa i Tallin.

Vi bodde på ett jätte stort och fint spa hotell med massa olika alternativ och behandlingar.
Vårat tidsschema var fullt varje dag vilket inte gav nåt utrymme för en endaste behandling;(
Det var till o från fotograferingar, satt en del och väntade på min tur att fotas/filmas, vi var alla även "skalman" människor, när klockan ringde efter tre timmar var det dax för mellis eller mat. Det var skönt att alla var lika dana, inte bara jag som ville fylla på förrådena.... När vi väl fick en liten lucka i schemat prioriterade vi oftast att träna vår egen träning, vi var även delaktiga under de andra tjejernas fotograferingar i gymmet. En lite powernap hann vi med oxå, eller hur Denice;)?

Sängen som jag delade tillsammans med Denice;)

Vår dusch och toa

Första lunchen på hotellet. Vi serverades trerätters varje lunch, lyxigt värre.

Denice, Anna, Lina

Sallad till förrätt

Konferens i korridoren=)

Lina får en genomgång av Gyula om hur fotograferingen ska gå till

Jag är laddad inför helgen första gympass.....

...som blev ben tillsammans med Denice och Helene

Anna bjöd på ett improviserat dansnummer

Lina pumpade axlar

Efetr ett hårt och härligt pass smakade det gott med en proteindrink

Skål

Lina & Helene går på diet och bestämmde sig att ge sig ut på en prommis efter middagen genom Tallis mörka gator.
Jag är inte sen att hänga på när det är dax för en powerwalk, trots att klockan var straxt efter 22.

Väl hemma innan det var dax att krypa ner under täcket var det dax att fylla på med lite protein.....

Kesellaröra med keso, funlight och hallon, presic som hemma:0) Mumsigt.