Tack o Gonatt

Nu är det nybäddat i sängen, mina fötter är mjuka o sköna efter 30 minuters massage alá Daniel och kvällsmaten ligger i magen.
Nu ska jag bara borsta tänderna och duscha, sen är det tack o gonatt ifrån Norrköping!! Kaseinfluff, vanilj/päron ifrån TopFormula blandat med lite kesella, bär och färsk basilika. Göttigt!

Mitt proteinfluff!!

Jag får ofta många frågor om hur jag gör mitt proteinfluff..

Jag ska nu försöka så noga jag kan beskriva hur jag brukar göra min favorit frukost! Jag brukar ta mellan 20-30 g kaseinpulver, beroende hur hungrig jag är..
Till 30 g pulver behövs ca 1-1,5 dl vatten.
Börja med lite och späd på med mer allteftersom

Rör ut till en geggig massa

Ställ in i kylen i ca 15 min, så sväller proteinet.

Kaseinprotein är lite grynigt i konsistensen och inte jättegott att dricka direkt med bara vatten.

Efter ca 15 min i kylen, vispa mycket och hårt i några minuter med elvispen.

Om det behövs så späd med några droppar vatten till önskad konsistens.

Jag brukar ställa in den i kylen igen meddans jag fixar gröten.

Jag kokar havregryn och kruskakli väldigt löst.

Häller den varma gröt/vällingen över de frysta bären så att de tinarOch rör omNär gröten har svalnat häller jag idag på hackat äpple och mangoDax att vispa upp fluffet lite extra, någon minut med elvispen igenJag vispar den så hård att jag kan vända upp och ner på bunken

Sen skedar jag upp fluffet på gröten

Och blandar om ordentligt.

Tycker man om kanel, vilket jag älskar så brukar jag toppa med det

Underbar blandning!

Ingen morgoncardio

Idag heller....kroppen strejkar fortfarande:(
Jag som tycker om att kliva i mjukisbyxorna, slänga på mig en t-shirt och hoppa upp på trampmaskinen och köra ett litet pass på 30 minuter innan frukosten för att liksom "väcka" kropp i sinne...men när jag de senaste dagarna har kravlat mig ur sängen vill min rustning hellst bara sätta sig lite bekvämt o vila. Jag känner att jag både låter o rör mig som en gammal pensionär just nu....jag hoppas det känns bättre i eftermiddag, jag är sugen på att ta mig till gymmet en sväng. Ikväll ska vi till svärmor på middag och prata om Thailand....de åker på fredag till samma ställe som vi va på förra våren så lite "att tänka på" ska vi prata om... :)

Jo just det, var det semeldagen igår??? Jag har ingen aning, det är verkligen inget jag tycker om längre. Allt kladd, klet och gegga har försvunnit ifrån mina smaklökar. Förr älskade jag tårtor o bakelser, nu föredrar jag hellre en torr kaka.
Frukost!!!!
Kaseinprotein o vatten, rör jag op så pulvret löser sig.. När det har löst sig o blivit en gegga ställer jag in den i kylen så att det gryniga sväller o försvinner..

Gröten gör jag ganska lös och låter stå framme o kallna när jag har kört den i micron.

Jag använde idag havregryn o kruskakli + kanel

När kaseinet har stått i kylen en

stund vispar jag upp det ordentligt till en tjock fluffig massa. Jag rör ner den i gröten och toppar med mina favoriter, BÄR i mängder + rostadepumpakärnor & gojibär.

Grötfrukost

Jag sitter just nu och mumsar i mig min goda gröt. Eller jag vet inte vad jag ska kalla den,

"Gröt Fluff" kanske?!

För er som inte tycker om gröt kommer gilla den här frukosten iaf, den smakar inte gröt utan bara Gott! Haha, bra förklaring va;o)

Jag blandar havregryn + kruskakli och massa kanel, in i micron till en nästan soppliknande konsistens.

När gröt-soppan är klar har jag i massa bär (idag blev det vinbär, hallon, björnbär och blåbär samt 1/4 mango) bären tinar i gröten.

Under tiden vispar jag upp kasein fluffet med elvisp i några minuter.

Toppa gröten med fluffet..
Antingen låta det ligga på toppen och ät fluff med gröt, eller gör som jag, BLANDA!

Självklart måste jag toppa med mina fovoriter just nu:
Gojibär & rostade pumpakärnor!

Mums!!!!!!!!!!!!

Perfekt frukost att åka till gymmet och träna på:D

Sent jobb hemifrån

Ibland är det skönt att kunna jobba av några timmar hemifrån så här på kvällen, det har varit massor att göra på jobbet idag. Märks att folk börjar få tomt i skåpen hemma och att många NYÅRSLÖFTEN har dragit igång, med mera träning, bättre kostvanor o allt vad det nu kan vara....?!

Nu sitter jag framför min dator och dricker ett gott chai te med skummad sojamjölk :)Man kan mysa till det trots att man arbetar... Liten paus måste man ta när mamma ringer...

Nu får det vara slut på svullandet!!!! Smörgåstårta idag OCH igår. Igår var vi hos min mormor och firade hennes födelsedag och idag har vi varit ute hos Johan (mammas man) och firat hans 50-årsdag. Visst har jag hållt igen och sparat på kcal under dagen idag för att de inte ska springa iväg så väldans mycket, Men "smögge" är aldrig bra för kroppen. Men ibland kan det vara sjukt gott!!!

Imorn blir det gymmet kan jag lova!

Nu är téet slut och det är dax för lite kvällsprotein...gissa vad?

...FLUFF!Mumsigt Fluff med rostade solroskärnor

Natti Natti!!!!!!!!!!!

ProteinFluff

Här kommer äääääntligen det efterlängtade PROTEINFLUFFET!!!
Jag rör alltid ut proteinet med liiiite lite vatten, max 1 dl till 20 g Pure Casein. Sen ställer jag in det i kylen så det får stelna till sig, för det är en jätteskillnad på vassle o cassein i konsistensen(för er som aldrig har provat cassein tidigare så kommer ni nog inte gilla det om ni inte gör det "på rätt" sätt från början).
Om man inte låter ett cassein få "stå till sig" ngr minuter innan man ska äta det så är den "mjölig" o grynig i konsistensen.
Jag låter den stå ca 15 mnuter i kylen, sen vispar jag den med min ballong-elvisp i någon minut. Sen åker den in i kylen på nytt, tills den är redo att ätas...När det är dax att äta fluffen vispar jag upp den riktigt ordentligt igen, nu något extra för tjockare o härligare fluff.Den ska bli så tjock att man kan vända bunken upp o nerI detta fall använder jag mig av Pure Casein Jordgubb ifrån Proteinfabrikken

För lite extra lyx blandar jag i bär o granatäpple

Sen är fluffen redo att avnjutas!!!!

Smaklig spis :o)