Min Sponsor!!!!!

Jaaaa, nu är det äntligen klaaart! Jag har varit nere hos Ronnie på Proteinbutiken i Norrköping nu ikväll och skrivit på mina papper och fått med mig MASSOR av gosaker hem.

Det är som jul och nyår på samma dag... ;o)
Jag är lycklig.

Bor du i eller runt Norrköping så finns det bara ett ställe för dig att handla på och det är Proteinbutiken.

Varför inte passa på att fylla på dina förråd nu när pengarna flödar under morgondagen...? ;o)

Mitt lilla lager är nu iaf uppfyllt.

- VassleProtein ifrån Powerlabs i Choklad

- VassleProtein ifrån Nutritech "Whey Complete" i Banan & Jordgubb

- Pre Workout ifrån Powerlabs "RED DEVIL"

- Omega3 ifrån Powerlabs

- Fettförbrännare ifrån Powerlabs "Golden Stack"

- Multivitaminer ifrån Mivototal

- Kasein/vassleprotein ifrån Body Science "Diet Fuel"

- Proteinbar ifrån The Forse

- Vattenflaska ifrån Better Bodies

- Shaker ifrån SmartShake

Tack o Gonatt

Nu är det nybäddat i sängen, mina fötter är mjuka o sköna efter 30 minuters massage alá Daniel och kvällsmaten ligger i magen.
Nu ska jag bara borsta tänderna och duscha, sen är det tack o gonatt ifrån Norrköping!! Kaseinfluff, vanilj/päron ifrån TopFormula blandat med lite kesella, bär och färsk basilika. Göttigt!

Smoothie

Till mellis är både gott, smidigt att lätt att ha i magen när man tränar.
Jag har gjort misstaget så många gånger att äta precis innan träningen...hmmmm att träna illamående är inte att rekomendera.
Så nu inna jag ska hoppa upp på cykeln och ner till gymmet så blev en smoothie ett perfekt mellis!Proteinpulver, jag använder vanilj/päron för att den är så grymt god. Idag lyxade jag till det och använde sojamjölk, björnbär och hallon. Toppade med några stora blåbär. GOTTIGT!!

Haha, mjölkmustasch :)

Nu är jag redo för gymmet!

Mitt proteinfluff!!

Jag får ofta många frågor om hur jag gör mitt proteinfluff..

Jag ska nu försöka så noga jag kan beskriva hur jag brukar göra min favorit frukost! Jag brukar ta mellan 20-30 g kaseinpulver, beroende hur hungrig jag är..
Till 30 g pulver behövs ca 1-1,5 dl vatten.
Börja med lite och späd på med mer allteftersom

Rör ut till en geggig massa

Ställ in i kylen i ca 15 min, så sväller proteinet.

Kaseinprotein är lite grynigt i konsistensen och inte jättegott att dricka direkt med bara vatten.

Efter ca 15 min i kylen, vispa mycket och hårt i några minuter med elvispen.

Om det behövs så späd med några droppar vatten till önskad konsistens.

Jag brukar ställa in den i kylen igen meddans jag fixar gröten.

Jag kokar havregryn och kruskakli väldigt löst.

Häller den varma gröt/vällingen över de frysta bären så att de tinarOch rör omNär gröten har svalnat häller jag idag på hackat äpple och mangoDax att vispa upp fluffet lite extra, någon minut med elvispen igenJag vispar den så hård att jag kan vända upp och ner på bunken

Sen skedar jag upp fluffet på gröten

Och blandar om ordentligt.

Tycker man om kanel, vilket jag älskar så brukar jag toppa med det

Underbar blandning!

Laddar

just nu inför gymmet...
Det är så jäkla jobbigt och jag blir så trött av att inte göra någonting... Hellst av allt skulle jag vilja lägga mig på soffan o titta på en film just nu, men jag vet ju att jag knappast blir piggare av det.
Så upp o hoppa, tio höga hopp en ordentlig klapp på kinden, en koffeintablett och lite kreatin så ska nog vikterna flya på gymmet...not;o)
Det kommer gå så kalajsit bra tror jag.
Nu är det tyvärr slut i mitt glas, slurpppp sa det bara idag. Det nya proteinet var riktigt gott. Vassle med blåbärssmak, sojamjölk och en näve frysta hallon, oh la la.
Ladda ladda laaaada....

Laddar inför gymmet

Sitter nu och laddar inför ett rygg o cardiopass tillsammans med min is-protte-latte...

Proteinpulver, 1 kopp stakt kaffe, lite naturell yoggi, massa is, lite sötningsmedel och massa kanel och stavmixa ihop allt!

Mumsfillibabba!!!

Ingen morgoncardio

Idag heller....kroppen strejkar fortfarande:(
Jag som tycker om att kliva i mjukisbyxorna, slänga på mig en t-shirt och hoppa upp på trampmaskinen och köra ett litet pass på 30 minuter innan frukosten för att liksom "väcka" kropp i sinne...men när jag de senaste dagarna har kravlat mig ur sängen vill min rustning hellst bara sätta sig lite bekvämt o vila. Jag känner att jag både låter o rör mig som en gammal pensionär just nu....jag hoppas det känns bättre i eftermiddag, jag är sugen på att ta mig till gymmet en sväng. Ikväll ska vi till svärmor på middag och prata om Thailand....de åker på fredag till samma ställe som vi va på förra våren så lite "att tänka på" ska vi prata om... :)

Jo just det, var det semeldagen igår??? Jag har ingen aning, det är verkligen inget jag tycker om längre. Allt kladd, klet och gegga har försvunnit ifrån mina smaklökar. Förr älskade jag tårtor o bakelser, nu föredrar jag hellre en torr kaka.
Frukost!!!!
Kaseinprotein o vatten, rör jag op så pulvret löser sig.. När det har löst sig o blivit en gegga ställer jag in den i kylen så att det gryniga sväller o försvinner..

Gröten gör jag ganska lös och låter stå framme o kallna när jag har kört den i micron.

Jag använde idag havregryn o kruskakli + kanel

När kaseinet har stått i kylen en

stund vispar jag upp det ordentligt till en tjock fluffig massa. Jag rör ner den i gröten och toppar med mina favoriter, BÄR i mängder + rostadepumpakärnor & gojibär.

Grötfrukost

Jag sitter just nu och mumsar i mig min goda gröt. Eller jag vet inte vad jag ska kalla den,

"Gröt Fluff" kanske?!

För er som inte tycker om gröt kommer gilla den här frukosten iaf, den smakar inte gröt utan bara Gott! Haha, bra förklaring va;o)

Jag blandar havregryn + kruskakli och massa kanel, in i micron till en nästan soppliknande konsistens.

När gröt-soppan är klar har jag i massa bär (idag blev det vinbär, hallon, björnbär och blåbär samt 1/4 mango) bären tinar i gröten.

Under tiden vispar jag upp kasein fluffet med elvisp i några minuter.

Toppa gröten med fluffet..
Antingen låta det ligga på toppen och ät fluff med gröt, eller gör som jag, BLANDA!

Självklart måste jag toppa med mina fovoriter just nu:
Gojibär & rostade pumpakärnor!

Mums!!!!!!!!!!!!

Perfekt frukost att åka till gymmet och träna på:D

Nytt Fluff

Jag köpte och tänkte prova ett nytt märke att göra fluff på... Det yrde av detta finfiltrerade pulver i hela köket när jag skulle fylla på min burk...

Inget vidare bra fluff fick jag till av det, men det var gott iaf;o)

Dagen D

Det har varit en skitbra dag idag, kan inte säga vad eller varför, det bara känns BRA!!! Jag älskar dessa dagar, önskar det fanns fler av dem.

Halva dagen tillbringade jag i Linköping på massa möten, BRA möten. Lite ensamt var det när jag satt ensam och käkade lunch på Chilli i Ikano huset bara, men maten var bra så det var ok;o)

Frukosten tog jag med mig och åt i bilen påvägen till Linköping imorse..

Keso med bär o nötter

Äntligen har jag fått tillbaka viljan, känslan, lusten o motivationen till träningen igen. Idag körde jag biceps + axlar + 30min cardio ett helt ok pass. Jag har grym träningsvärk i triceps o magen efter gårdagens träning, ganska skönt faktiskt. Har nästan glömt bort hur det känns;o)

Efter träningen tog jag en god drink, det var oxå ett tag sen jag fick njuta av den som belöning efter ett bra pass.

Jag tar ca 30g protein och 40g kolhydrater efter träningen.

30 g Whey Isolate & 40g Cell Max, anser jag vara en bra blandning för mig.

Min kvällsmat idag,

omelett med lite av varje.....

Nu ska jag få massage av Daniel!!!