I´m the next Rambo...

Ett kort inlägg hinner jag nog med medans jag äter upp min keso med kanel och appear, innan jag ska krypa ner under täcket.

Vi kom just hem ifrån Erica & Danne, där vi har ätit lite grillat och bara umgåtts.

Min kvällsmat som Daniel fixade till mig, så jag "slapp" ställa mig i köket när jag kom hem ifrån jobbet.

Just nu är jag jätte trött, men det är nog inte så konstigt.

Jag var uppe straxt efter kl 6, har tränat, trampat, cyklat till o från stan 2ggr + jobbat idag. PLUS att det var 7 dagar sen jag fyllde på mina förråd med kolhydrater. Imorn är det dax igen, jag längtar efter mitt valnötsbröd till frukost och spagetti till lunch!!!

Spagetti kastrullen står redan på spisen redo för att kokas imorn innan jobbet.

Väl värt att nämnas är att: Dagen morgonpass gick så jäkla bra.

Tror det var mitt bästa armpass på riktigt länge.

Jag kom till gymmet PIGG o glad idag. Det gick skit bra!! PB i dipsen i den nuvarande sälformen!!!!

Jag har alltid varit riktigt dålig på både chins o dips.

Förra veckan klarade jag bara av 6 dips...:( Imorse gjorde jag 12, nemas problemas!!!

Jag vet inte vart ifrån jag fick boosten???

Jag är så glaaad!

Efter gymmet väntade min proteindrink/pudding, mmmm;o)

Imorn väntas bara lite morgoncardio och vila ifrån gymmet. Jag hade gärna kört ett pass efter jobbet...men ni minns väl ifrån förra veckan, gymmet stänger kl 17..

Nu ska jag borsta tänderna, trevlig helg på er om vi inte ses o hörs under morgondagen, you never know(",)

Puss

Sååå trött...

Idag är jag så trött. Jag vet inte vad det är, för lite sömn, mycket på jobbet, ingen semester, lite mat....eller kanske en kombo av alltsammans??

Jag är verkligen skittrött idag. Sista timmen på jobbet gick det bara runt i huvudet på mig, jag hörde inte vad jag själv tänkte..:? Jag brukar inte vara "snurrig" i skallen, men idag var det:

-Hallå??

Mitt morgonpass gick bra, bröst o mage+ cardio var det på schemat idag. Straxt innan 7.30 klev jag in på gymmet, pigg o glad!

Eller iaf glad(",)

Ikväll har vi varit lite sociala hos svärmor där hon bjöd på middag och släktingar ifrån Gotland var på besök. Hon hade laget o bjöd på en helt underbar kycklinggryta med ris!!!

Som jag inte åt av:o(

Men jag bad om att få med mig en låda som jag kan äta på lördag, det ska bli smarrigt.

Själv åt jag grönsaker med kyckling, det var gott det oxå, men aningen torrt kanske.

Imorn blir det att cykla iväg till gymmet och tidig träning oxå, cykla hem och gör mig iordning för att jobba igen.

Daniel hämtar upp mig när jag slutar så ska vi till Erica & Danne och ev grilla!!!

Nu ska jag faktiskt gå och lägga mig. Jag vet inte var min energi har tagit vägen, men jag är helt slut.

Jag vill bara sova!!!

GOD NATT på er

Påfyllning ifrån PF

I eftermiddags var jag förbi Proteinfabrikken och tog en fika tillsammans med Ingmar.
Efter en inventering i mitt skafferi insåg jag att dte behövdes en liten påfylning av protein och vitaminer

Nu i kväll har jag sysselsatt mig i köket såklart, storkok:

Jag grillade kycklingklubbor i ugnen till Daniel som han kan ha till lunch nu när han har semester. Jag gjorde även en Lassagne på fiiin fin kalvfärs, även den till Daniel.

Köttfärsås till lassagnen

Jag var lite lat och orkade inte göra nån egen bechamellsås, så jag köpte färdig ostsås

Självklart använde jag hjärtformen, jag lagar alltid mat med KÄRLEK!!! tihi:)

Massa persilja

Nopp, ingen lassagne till mig, hur mycket jag än ville(",)

Det doftade jättegott...Daniel gillade den iaf

Mästerkocken!!!

Till mig gjorde jag biffar på 450gram 10% nötfärs, 1/2 lök, 1/2 chillifrukt, 2 tsk keso, massa bladpersilja, salt, vitlökspeppar, 2 pressade vitlöksklyftor och lite av en krydda som är köpt på gotland...

Av smeten gjorde jag biffar som jag tillagade i ugnen med lite skivad lök på

Hur gott som hellst med lite sallad till

Jag gjorde även massa grönsaker i ugnen som jag ska ha till biffarna + grillad fläskfilé imorn

När vi var på stan förut hittade jag dessa skor som bara stod i butiken och såg så ledsna ut och ville följa med mig hem...(",)

Jag hoppas de passar perfekt till nästa tävling....;o)

Nu är det läggdax, natti natti :X

Lagar mat med Justin...

Mitt kök doftar vitlök, kyckling och smält ost just nu. Kycklingen är klar, lassagnen står i ugnen och biffarna är på G.

Som min hjälpande hand i köket har jag idag Justin Timberlake....eller iaf på Spotify (",)

Det var flera år sen jag gjorde lassagne och Daniel var så sugen så why not,

bara till honom:

Själv ska jag äta nötfärsbiffar o sallad, det är min favvo just nu!

Då var man inne på tredje året...

..åren går så fort, vart tar de vägen. Men det är väl som de säger...
-Det går fort när man har roligt.
Igår firade vi våran 2-åriga bröllopsdag.
Jag jobbade och kom hem ifrån jobbet straxt innan 20 och då hade min prins gjort iordning en så fin kvällsmat till oss.

Min goda räksallad, med massa godsaker i

Blomma och paket stod o väntade på mig till middagen oxå:)

I paketet fanns det bästa jag vet inom hudvård, en Kanebo créme.

Min är slut och jag har varit för snål för att köpa en ny, för den är svin dyr. Men så fick jag den av min älskling, han vet att jag skulle bli sååå glad.

Danne & Erica + barnen såklart, NI är UNDERBARA!!! Tack snälla för det fina blommbudet som stod på bänken när jag kom hem, ni betyder massor för oss. TACK!!

En söt liten sparkotte fick vi i bröllopspresent av mamma o Johan när de var här i veckan

Efter maten låg vi i soffan o bara tittade på film o slappade(Oceans eleven, jag har typ sett den 15ggr, men älskar den fortfarand). Det händer inte ofta att jag kan ligga o göra ingenting i soffan, men det var riktigt skönt. Så skönt att jag tom somnade i Daniels knä...

Jag tog faktiskt en sovmorgon idag, det händer inte ofta, men eftersom jag har en hel fridag ifrån träningen och ingen morgoncardio att stressa upp till så sov jag. Jag gick upp straxt innan 9.30, vilket är ganska sent för att vara mig.

Eftersom Daniel hade fixat så fin myskväll igår så ville jag bjuda på frulle.

Räk o laxmackor, med handskalade räkor tom;o) Till Daniel.

O Proteinpannkaka till mig.

Idag är jag ledig, så vi tänkte kanske hitta på nåt skoj, eller bara ta dagen som den kommer, vi får se.

Det vila ifrån träningen iaf, och det BEHÖVS VERKLIGEN!

Jag har träningsverk i hela kroppen.

Jag passade på att köra ett ryggpass på morgonen innan jobbet igår och gjorde ett bra pass. Kort, tufft o intensivt.

Ett litet PB i chinsen blev det. Pb i "sälform". I vintras när jag hade några kilo mindre än nu att lyfta på gjorde jag några fler, men nu när jag är i den form jag är, så plågade jag mig till 2 extra mot vad jag brukar klara av, klockan 8 på morgonen!!! Bra jobbat Millan;o)

Nu ska jag hoppa in i duschen och göra mig redo för.....någonting. Vi får se vad dagen har att erbjuda.

Det är SKÖNT att vara ledig iaf!

Inget inlägg..

Hej på er alla!

Ikväll blir det inget inlägg,

för vi firar vår

BRÖLLOPSDAG!!!

OCH DET ÄR LIKA MED MYYYS (o datorfritt..)

Vi hörs imorn ist

Vart tog alla timmar vägen??

Dagen har bara sprungit iväg idag...?

Dagens kvällsmat blev lite mer o lite större än jag brukar äta. Men anledningen till detta var at jag låg ett mål back...
Mmm, det var gottit, räksallad med vinegrett o keso!!!

Jag åt lunch på jobbet vid 12 och slutade kl 15, då tog jag min företräningsdrink, tränade och tog min efter drink och knaprade på lite rostade nötter.

Idag blev det ett kort och tungt pass, bara framsida ben + cardio. Jag körde ju baksida igår och oh my lord, det känns idag;)
Trots tidig träningsvärk så lyckades jag "ganska" bra under dagens pass, 2 pb :D
Fram tills att det högg till och jag fick ont i ryggen:o(

Efter träningen åkte jag o Daniel iväg och titade på en ny säng. Shit va dyrt det är...ja ja, man sover bort en redjedel av sitt liv, men det är

MYCKET PENGAR.

Tråkiga pengar.

Vi hittade ingen speciell som vi föll för iaf, (jo kanske en för 70000:-) letandet fortsätter.....

Istället åkte vi till Citygross och tröst handlade:)

En enkel liten veckohandling...:(
1500 spänn och inget köttigt kom ens med hem.
Men massa grönsaker fyllde upp vagnen.

Det var FÖRSTA gången i mitt LIV som jag inte köpte en endaste frukt när jag idag handlade! Jag brukar alltid handla nåt (bananerna är till Daniel) men Fredrik tillåter ingen frukt i min diet, så där av inget köp!
Det kändes jättekonstigt att bara gå förbi dessa goa, härliga, syrliga, söta, äpplen, päron, meloner, ananaser mm mm...På lördag blir det kanske nåt;)

Åhh, nu vill jag laga mat.

thaibasilika i mängder.

Tänk alla goda gryter o wooker man kan göra på denna underbara krydda.

Det blir att exprimentera till helgen;o)

sommar sommar sommar!!

Man kan aldrig få för mycket av gubbarna

Goda stora svenska blåbär

Lots of nuts....nu ligger de i pannan o rostas

Vad är detta för anabola böna???

Den såg så skum ut, så jag var tvungena att köpa ett halvt kilo o prova.

Jag ska prova att både koka och wooka dem. Den är säkert jättegod.

Rapport kommer.....

Nu är det dax att skölja ur färgen i håret.....

See ya!

230 kg!!!

Idag blev det ett PB i benpressen.

Jag gjorde en 2a själv + 2 med Daniels hjälp...

Jag ska erkänna att jag inte gjorde så djupa som jag brukar

(90 grader) men iallafall.

Det var TUNGT!!

Överskott av nötfärs..

Lika bra att köpa på sig ordentligt när det väl handlas..

Det är inte oftas man överraskas positivt som konsument...

På etiketten står det tydligt 800 gram

Men när jag paketerade mina påsar på á 150 gram

Så vägde de betydligt mer än så..?

Ehh, man brukar oftast få mindre än vad det står..

Jag fattar ingenting? Men det är väl bra:o)

Nu ska jag få en härlig FOTMASSAGE i soffan!!

Puss på Er

O la la

Me like a lot...
30g whey isolat jordgubb/äpple, mixade jag med minimalt lite vatten och frysta hallon och vispade sen ordentligt med elvisp till en fluff. Det är mycket godare att "fluffa till" den, än att bara skaka i shakern till en "blaskig drink".

Äntligen hemma ifrån jobbet och träningen o sitter just nu och väntar på att få börja laga lite mat till kvällen+ matlådor.
Ikväll blir det lök o tomatsallad med biffar, har varit sugen på det hela dagen idag;)
Det var lättfärtjänta pengar på jobbet idag, det var riktigt lugnt, vart är alla shoppingsugna människor???
Jag passade på att göra sånt som man vanligtvis inte hinner annars.

Av nån jättekonstig anledning var jag inte särskillt laddad o sugen på dagenspass, men jag försökte bita ihop och göra det bästa iaf.
Idag var det hamstrings och axlar som fick sig en genomgång + cardio såklart!

Frestelsen stod runt hörnet..

Igårkväll var det nära att jag trillade dit;) Vi hade bjudit hem min mamma och hennes man Johan på en grillkväll. Men eftersom jag jobbade och kom hem sent och köttet låg i frysen när jag kom hem vid sex fick vi styra om planerna lite.

Vi bestämmde att vi får bkuda dem på mat ifrån Spicy Hot i stället.

Mmmm va gott. Men inte för mig:(

Thaimat är ju känt för att innehålla stora mängder socker och olja så där sprack mitt kostschema.

Så jag gjorde min egna thailåda, Wookade broccoli, svamp, lök o purjo + kyckling. Jag la ner allt i en gamal sparad låda ifrån Spicy hot och på med ett lock, så jag oxå fick lite känsla av hämtmat :D

Ingen av de andra trodde att jag hade lagat maten själv, det såg precis ut som en hämtlåda.

Jag måste erkänna att det doftade underbart gott ifrån alla de andras lådor.

Min syster Patzi hade med sig sin pojkvän oxå, hur gulliga är de inte..ååååå.

Hon är 12 år, han är 11. Han är så liten och räcker bara upp till hennes axlar, men va gulligt det är med ungdomskärlek.

För att vara en lite duktig fru ville jag bjuda på nån desert iaf. Sagt o gjort, eftersom gymmet

SJÄLVKLART

var

STÄNGT

när jag kom upp dit (stängde kl 17) så åkte jag till affären ist.

Jag slängde ihop en marängswiss med två sortes glass, maränger, bananer, jordgubbar, chokladsås, krossad daim o toblerone och tröck dit tre stora mumsmums....GOTT!!!!

För de som åt:)

Jag mumsade på liiite kesella, jordgubbar och krossade valnötter.

Nu sitter jag redo för en morgonprommenad innan frukosten serveras (av mig själv såklart)

Det var riktigt länge sen jag var ute o powerwalkade, jag kände igårkväll att det skulle vara riktigt skönt att få komma ut och få lite luft.

Rensa skallen lite:o)

Må så gott i solen idag!!

Lördag morgon

Nu är det dax för frukost innan jag måste hoppa upp på cykeln för andra gången den här morgonen...;o)

Morgonspinning på 40 minuter var faktiskt ganska skönt imorse. Jag var aningen trött när jag hoppade upp på sadeln, men piggnade snart till.

Idag är det jobb på H&M som gäller 10-17 och förhoppningsvis hinner jag med ett axelpass på gymmet innan de stänger kl 18, hoppas hoppas hoppas:)

Ännu en dag utan glass i solen...

Idag har jag tillbringat hela dagen i sommarstaden Västervik tillsammans med Daniel & Kenna. Eftersom jag inte har någon semester i år, vill jag försöka att utnyttja mina lediga dagar så mycket som möjligt. Inta bara låta dem springa iväg ifrån mig, min lediga tid är värdefull för mig.
Det gäller att fånga dagen & leva i nuet!

Jag valde att ha min "ätardag" idag, dels eftersom jag är ledig och ska åka iväg, det är skönt att bara släppa allt vad det heter lådor, matsäck, klockslag och inrutade mönster för en dag, bara njuta av ledigheten och vad som faller mig/oss in... plus att jag har känt mig så trött o sliten i kroppen några dagar nu, så kände jag att den liten påfyllning var väl behövligt.

Imorse var jag uppe med tuppen och bakade foccacia och stekte äggmackor;o)
Jag tänkte köra ett spinningpass....men nae! Var inte alls sugen på det, idag är det FRI DAG!!! Jag är ganska dålig på att släppa tanken på träningen, framförallt cardion.
....Jag måste ju, annars går jag ju inte ner.... är det nån som sitter på min ena axel och tjatar om, men på den andra axeln sitter den andra och säger åt mig att jag MÅSTE vila ibland oxå! Och just idag vann nummer två;o)
Sköönt.

Bilen rullade ner mot Västervik straxt innan tio.
Vi strosade runt i stan, längs båthamnen och bara gjorde INGENTING. Vi käkade lunch på nåt ställe i stan, Daniel o jag delade på två pizzor, men nae, det var inte alls gott. Jag tycker inte o ost på pizza, jag tyckte mest det smakade "gegga", usch. När jag "brukar" äta pizza (händer någon enstaka gång om året) tar jag alltid utan ost och massa parmaskinka, svamp o ruccula. Idag fick jag bara gilla läget eftersom vi delade och peta i mig kanterna och kycklingen och fläskfilén som låg på.
Jag var illamående efteråt och ångrade mitt val av lunch:( Men det är lätt att vara efterklok!!
Efter maten åkte vi ut till golfbanan och grabbarna spelade 9 hål.
De var verkligen inga Tiger Woods idag, de spelade inte särskillt bra nån av dem, men jag var glad ialla fall. Jag fick en ordentlig prommenad efter den maten. Lite godis och mjölk i kaffet har jag unnat mig idag oxå.
Jag älskar glass och hade "planerat" in en mumsig sådan idag, men det fanns inte tid o plats i schemat för en glass idag....det är bara att vänta, den kommer nog smaka extra gott nästa vecka;)

Till kvällsmat åt jag lite spagetti, (det ligger på min topp 5 lista på saker jag saknar under diet) ett pitabröd med tacofärs och guacamole samt ett stort glas cola zero.
Jag sitter ensam hemma och har EGEN TID!!! Det är jätteviktigt för mig, det är skönt att få vara lite själv ibland.
Daniel o Kenna är över hos Tobbe och spelar poker med ett gäng grabbar....jag hoppas på storvinst, tihi:D

Jag har köpt på mig massa goda frukter som jag hade planerat att göra en god fruktsallad på, (kiwi, mango, granatäpple, persika, jordgubbar, hallon, äpple) får se om jag orkar om en lite stund.

Daniel glider runt i hamnen

o Kenna strosar runtDet har varit mulet och blåst ordentligt idag, men lagom när vi kom till golfbanan sprack det upp och det blev sooool

I brist på annat roade jag mig som alla 14 åringar brukar göra med kameran;o)

Banan låg jättefint, precis vid vattnetSpännis, hahaha:)